Er en Stair Stepper Workout Spænd lårene & Butt

? En trappe stepper - som også kommer i en miniature , bærbar version kaldes en mini- stepper - kan udfylde et tomrum i din fitness rutine og gøre det lettere at arbejde ud i komfort i dit hjem. Du vil ikke få en stærk muskel - styrke træning med denne maskine , men du kan støt tone dine lår og numse . Vigtigheden af ​​Aerobic Exercise

Du tror måske, at du behøver at gøre øvelser, der direkte er rettet mod dine lår og numse , men stedet reduktion ikke er mulig. I stedet aerobe motion rutiner hjælpe dig med at forbrænde kalorier i hele kroppen . Ifølge Harvard Health Publications , vil en 155- pund person brænde i gennemsnit 223 kalorier i 30 minutter på en stepmaskine . Men på denne sats , ville du nødt til at gøre mere end syv timer om ugen på trin maskine; kombinerer regelmæssig motion med en reduceret kalorieindhold kost kan hjælpe dig med at opfylde dine træningsmål hurtigere .
Stepping og lår og Butt

Stepper arbejde dine hofter , som du udvide dit ben op , der tilbyder en moderat træning i din røv. Du vil ikke få meget direkte toning af dine lår , selv om, så hvis du forsøger at opbygge muskler , snarere end blot kaste fedt , er du nødt til at indarbejde styrke -baserede rutiner, der hjælper dig med at opbygge dine lårmuskler . Hoteltilbud
stigende intensitet

Du vil brænde flere kalorier med en mere intens træning . Prøv at øge modstanden på din maskine for en mere udfordrende rutine . Du kan også optage interval træning , der forbrænder flere kalorier og styrker musklerne. Prøv at gøre et minut af moderat stepping, derefter øge hældning eller modstand og laver et minut af mere intens stepping. Stepping i et hastigt tempo for varigheden af ​​din rutine kan også hjælpe dig med at forbrænde kalorier og kaste pounds .
Andre udnytte optioner
p Hvis du ønsker at direkte målrette din lår muskler , så prøv en kombination af squats og lunges . For at gøre din rutine endnu mere udfordrende , indarbejde håndvægte . Træning såsom ben elevatorer , dødløft , box jumps og ben presser kan også hjælpe dig med at opbygge stærke, sunde muskelvæv i dine lår og hofter.
Hoteltilbud
[Er en Stair Stepper Workout Spænd lårene & Butt: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003032121.html ]