Er trampolin tone dine lår
Fordi form af en trampolin spring spejle , at af et spring du ville gøre på gulvet, en trampolin session er en effektiv træning for lårene . At hoppe på en trampolin , begynde med at bøje knæene og bruge dine fødder til at skubbe din krop op lodret i luften. Dine arme skal svinge foran dig og afslutte bue bevægelighed over dit hoved. Opretholde en oprejst kropsholdning , som du hoppe op og jord. Når du lander , lidt bøje knæene og derefter straks springe op igen. Undgå en overdreven knæ bøje ved landing , hvilket vil bruge al din magt , anbefaler John Beer, den olympiske træner for den britiske trampolinspring hold i Lisa Buckingham artikel " Alt du behøver at vide om : Trampolinspring " on " Guardian " hjemmeside.
Udstyr og anvendelse
I modsætning til et barns trampolin på en legeplads, der er en mini trampolin typisk anvendes til en fitness-træning . I stedet for at forsøge at hoppe så højt som muligt , du skubbe dine fødder ind i masken - lastning ned - med hurtige kraftige byger , ifølge " En kvindes guide til muskler og styrke : Programmer du skal bruge til krop, du ønsker " af Irene Lewis - McCormick . Du kan ændre din træning på forskellige måder, såsom at ændre dybde eller intensiteten af din hopper eller ændre placeringen af dine fødder. Blandt de mange bevægelser , du kan udføre på en trampolin er sprællemænd , høj knæ jogging , en- legged humle eller saks spark. Begynd øvelser ved at gøre små afvisninger , så du vokse komfortabel med og støt på trampolinen .
Fordele
En mandlig trampolinist ben er genstand for en enorm mængde af kraft - omkring 12 gange vægten af hans krop - når den er fuldt skubbe ned på trampolinen i konkurrence , i henhold til øl. Svarende til, hvordan hoppe reb toner dine lår , vil en hoppe træning styrke din underkrop. Fordi du er nødt til at opretholde din saldo , mens du hoppe , vil trampolinspring engagere din kerne muskulatur. Svinge armene op på hvert hop øger mobiliteten af din skulder leddene samt condition din øvre ekstremiteter.
Tips og Overvejelser
p Hvis du tager et trampolinspring klasse, Sørg for, at trampolinen har polstring på sin omkreds og er også omgivet af polstring på gulvet. Ifølge øl , bør du have mindst fire spotters , der kan hjælpe til at afbøde din falde , hvis du hoppe ned fra trampolinen . Bær behageligt tøj , såsom en sved jakkesæt eller t-shirt og leggings , og sokker. Mens risikoen for skader er minimal i et overvåget miljø , opstår større antal skader på udendørs trampoliner , eller når to personer samtidig hoppe på trampolin. Hvis du bruger en mini trampolin derhjemme, rydde området for forhindringer.
Hoteltilbud
[Er trampolin tone dine lår: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005923.html ]