Er svømning omgange Count som Full Body Motion

? Svømning omgange er en meget effektiv måde at få en full-body workout . Svømning arbejder næsten alle dele af din krop , og er en effektiv metode til motion for vægttab. Mayo Clinic bemærker, at en 160- pund person forbrænder 423 kalorier i løbet af en time lap- svømme session - det er ikke for lurvet . Hit puljen regelmæssigt for at få din puls op og få en full-body workout . Fordele ved Svømning

Svømning er en form for motion , der passer til næsten alle aldre og fitness -niveau. Det er især gavnligt for dem med fælles problemer , der komme fra en skade eller dem, der er overvægtige . Den opdrift i vandet tager noget af presset fra dine led , hvilket gør dig næsten vægtløs . På den anden side , gør vand også bevægelse sværere - vandet har en ekstra modstand , at din krop skal overvinde for at bevæge sig. Denne modstand vil styrke dine muskler og led og giver dig et udfordrende hjerte-kar- træning .

Muskler Arbejdede

Svømning omgange arbejder næsten hver eneste muskel i din krop , især dine skuldre , arme, mave, ryg , hofter og ben. Forskellige svømning slagtilfælde vil lægge mere vægt på forskellige muskelgrupper . For eksempel freestyle og sommerfuglen er stærkt afhængig af din skulder, arm og brystmuskler , mens brystsvømning bruger en masse core styrke og rygcrawl fremhæver musklerne i skuldre, ryg og rygrad . Næsten hver svømning slagtilfælde er stærkt afhængig af arbejde, lår og bagdelen muskler til at sparke og drive din krop fremad .

Workout Tips

Undgå at holde sig til én type af slagtilfælde under hver svømmetur session. I stedet blande det op og prøve en anden slagtilfælde hvert par træning for at sikre, at alle dine muskler bliver arbejdet og for at forhindre muskel ubalancer . Indarbejd interval træning ind i dit skød svømmer til virkelig at sprænge kalorier. Interval træning involverer skiftevis intenst arbejde og en restitutionsperiode. For eksempel , svømme hårdt for to omgange , gøre en dejlig let omgang, derefter gentage hele din træning. Hit puljen til mindst 30 minutter om dagen fem dage om ugen for at høste de sundhedsmæssige fordele af motionsture.
[Er svømning omgange Count som Full Body Motion: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031812.html ]