Er Cykling Hjælp Slim Din Butt

? Cykling fungerer fleste af de store muskler i kroppen , herunder dine ben , core og numse . Hvis du har overskydende fedt på din bagdel , der tager op en regelmæssig cykling rutine er faktisk kommer til at hjælpe dig med at brænde det ud . Uanset om dit endelige mål er at flade din røv eller at gøre det mere rund og velskabt , dog kan du nødt til at gøre lidt mere end at ride på din cykel. De kalorieindhold-brænding effekter

Miste fedt handler om at skabe et kalorie underskud . Cykling i moderat tempo på omkring 12 miles i timen vil hjælpe en 185- pund person brænde omkring 355 kalorier på 30 minutter - omkring det samme som du ville brænde, hvis du kørte på en 12- minutters -mile tempo eller gik langrend skiløb i 30 minutter. For at tabe 1 pund samlede kropsfedt , er du nødt til at oprette en kalorie underskud på 3.500 kalorier, så cykling på at moderat tempo i fem timer om ugen ville ændre din kropsmasse forholdsvis hurtigt.
Muskel - Building Effects

samtidig , laver så meget cykling vil hjælpe dig med at opbygge muskler over hele kroppen , herunder din bagdelen muskler . Mere specifikt , cykling aktiverer de indre dele af glutes , siger Bicycling.com . Hvis du er typen at bulk op hurtigt, når du arbejder ud, kan du opleve, at dine indre glutes føler tykkere , når du begynder at opbygge muskler. Over tid, dog, at størstedelen kan endda ud, som du forbrænde det fedt, der omgiver denne muskel.
Den rolle Food
p Hvis du er især bekymret slankende din bagdel , få masser af hjerte-kar- motion - hvilket kan omfatte cykling - kommer til at hjælpe. Dog kan tilføje endnu et element til din rutine hjælpe dig med at nå dine mål hurtigere: kalorieindhold begrænsning . Folk har en tendens til at være mere succes i deres vægttab indsats , når de ændrer deres kost sammen med at arbejde ud , siger den amerikanske Rådet om øvelse . For at få alvorlige om at overvåge din træning fremskridt og kost , downloade en fødevare - og motion - sporing app til din smartphone - der er masser af dem derude - eller bruge et vægttab hjemmeside, der indeholder en mad og motion dagbog . Det vil hjælpe dig med at afgøre , hvor mange kalorier du skal spise hver dag , og hjælpe dig se , hvilke fødevarer der kan få dig til at gå over dit daglige mål.
Love Your Butt muskel
< p> Lad os se det i øjnene , selv om - en helt flad røv er ikke den mest attraktive udseende, uanset om du er i cykling spandex eller dine yndlingsjeans . Som du begynder at brænde ud, at grimme flab , overveje at tilføje et par røv -building øvelser til din rutine . Ikke alene vil det være et mere attraktivt udseende , men stærkere glutes vil også gøre dig til en stærkere cykelrytter. Squats og lunges - i deres mange former - er de klassiske butt -byggere , og de ​​helt sikkert have en plads i din rutine. Prøv også andre øvelser til at arbejde på de mere oversete ydre glutes , såsom single- ben step dips og " speed skater " squat , som anbefalet på Bicycling.com .


[Er Cykling Hjælp Slim Din Butt: https://da.sportsfitness.win/Sport/cykling/1003003092.html ]