Hjælper boksning biceps?

Selvom at kaste slag i ringen bestemt er en øvelse, der gavner biceps, en boksekamp i sig selv er for tilfældig til at tælle med i opbygningen af ​​biceps styrke og definition. Imidlertid, træning til boksning involverer mange aktiviteter og øvelser, der kan hjælpe med at opbygge styrke i overkroppen, skuldre og biceps. Boksere bruger strategier, der forbrænder fedt og opbygger kraft og udholdenhed.

Speed ​​Bag

Bokseren bruger speedbagen til at udvikle skarpe slagvaner, hånd hastighed, hurtighed og udholdenhed. Regelmæssig stansning af speedbag hjælper med at opbygge styrke og definition i biceps. De fleste boksere bruger speedbagen til at udvikle et skarpt venstrestik og en hurtig højrehånd. For at arbejde med biceps, kaste disse slag i 3 minutter ad gangen -- dette efterligner tiden i en bokserunde -- og tag derefter en pause på 1 minut. Gentag øvelsen. Gør dette to gange hver gang, når du er i boksesummet.

Tung taske

Den tunge taske hjælper en bokser med at udvikle slagkraft. Dette er en funktion af fysisk styrke, men muskelkraft er ikke nok til at give en fighter et hårdt slag. Hvis det var tilfældet, vægtløftere og bodybuildere ville også være boksere. Den tunge taske lærer bokseren at kaste slag ved at få sin kropsvægt og momentum bag slaget. Dine arme skal kaste slag som stempler - og det vil hjælpe med at udvikle dine biceps. Slå den tunge taske i tre 3-minutters runder, holder 1 minuts pause mellem runderne. Gentag øvelsen.

Rebspring

Boksere har hoppet i reb for at udvikle fart, hurtighed og timing i ringen siden den tidlige del af det 20. århundrede. Rebspring er også en fantastisk fedtskærende øvelse, og boksere udnytter også dette aspekt. Når krigere skærer fedt, det får musklerne til at skille sig ud, inklusive dem i biceps. Processen med at dreje rebet opbygger håndleddene, underarme og biceps. Hop i reb i mindst 10 minutter pr. træningspas i fitnesscenteret.

Shadowboxing og Sparring

Alle boksere skal i ringen mod en levende modstander for at se, hvor de står før en boksekamp. Inden sparring, du skyggeboks i ringen eller foran et spejl. Shadowboxing fremmer korrekt teknik, mens du slår. Når du øver dig i at kaste slag mod luften eller foran et spejl, du træner dine kernemuskler, overkrop og biceps. Sparring mod en levende modstander består normalt af 3 til 5 bokserunder. Dette hjælper også med at udvikle kraftfulde biceps.

[Hjælper boksning biceps?: https://da.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-Techniques/1003045856.html ]