Er en Twist Motion Hjælp din mave

Dine mavemuskler reagere på en bred vifte af bevægelser , herunder twist - en rotation af kernen , der forbedrer ab styrke? . Det hjælper din mave område ved at styrke din kerne, som flader udseendet af din mave. Styrkelse ryggen ved hjælp vridebevægelser vil også støtte en god kropsholdning og samtidig bidrager til forbedret AB udseende. Mave

Dine mavemuskler er grundlaget for de fleste af dine bevægelser . Rectus abdominis, eller RA , lægger dine ribben til dit bækken og løber ned i midten af ​​din mave. Når du udfører bevægelser, der bringer din brystkasse og bækken mod hinanden , dit RA kontrakter. Dybt under RA er transversus abdominis, eller TA, der ligner et korset omkring din midsection. Når du stramme din mave ved at trække din navle mod din ryg , du kontrakt TA . Under vridende bevægelser , er TA styrket som du tromle din mave og RA kontrakter , forkorte afstanden mellem dine ribben og bækken , som du rotere din torso.
Obliques

de drivende kræfter i abdominal vridebevægelser er obliques . Du har to par obliques : interne og eksterne . De eksterne obliques er placeret langs dine sider på en diagonal . De interne obliques er indstillet ved en modsat diagonal. Når du roterer din torso i løbet af en twist, at det obliques kontrakt kontrollere bevægelsen .
Twist

twist udføres på forskellige måder ved hjælp af forskellige stykker udstyr. En siddende twist maskine, der anvendes i en oprejst position , giver dig mulighed for at vride din kuffert side til side mod modstand. En stabilitet bolden twist er færdig med dig liggende ansigt op på bolden og roterende din torso side til side. En anden mulighed er at antage en stående position , mens du holder på en medicin bold , som du vride dine arme og overkrop side til side.
Workout Retningslinjer

vride øvelser kan være anvendes på daglig basis for at målrette din mave muskler . Til formål at tilbringe mindst tre dage om ugen på core - styrke øvelser for at se abdominal forbedringer. Din mave reagerer godt på et eller to sæt af hver øvelse med otte til 15 gentagelser . Ved anvendelse af en modstand , vælge en mængde , der forårsager muskeltræthed for de sidste to gentagelser af hvert sæt. Tillad et minuts hvile i mellem sættene.
Hoteltilbud
[Er en Twist Motion Hjælp din mave: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021579.html ]

Fitness Motion Tips
  1. Er Cykling Hjælp Slim Din Butt
  2. Er Gymnastik Gør din mave Flat
  3. Er rulleskøjter Hjælp dine ben Lose Fat
  4. Er Mave Vacuum Exercise Hjælp Kvinder
  5. Øvelse spil at miste din mave
  6. Er din mave Få Tight når du begynder at udøve
  7. Er Running Afstand i Track Hjælp flade maven
  8. Hvad betyder Plyometric Motion gøre for din krop
General Fitness
  1. Er Motion Reducer Kolesterol
  2. Er Mørk Chokolade Hjælp Recovery Fra Træning
  3. 10 skridt til at flade maven
  4. Hvilken slags øvelser hjælpe afvænning din krop
  5. Er Øvelse Forøg din huds Tykkelse
  6. Kan motion hjælpe til at nedbryde din mad
  7. Sjove øvelser til at gøre med din ægtefælle
  8. Er Alder påvirker mængden af ​​motion for at øge din Heart Beat
General Fitness