Cardio Kickboxing Rutiner

Kickboxing er en kombination af kampsport og traditionel boksning . Cardio kickboxing tilbyder kardiovaskulære og vægttab fordele , samt en moderat mængde styrketræning. Cardio kickboxing er generelt udføres i en gruppe, så når du ser på rutiner , vil du nødt til at bestemme hvad der er bedst for alle i klassen . Taske udstyr

stansning ( boksning ) eller tung taske er bedst for cardio kickboxing rutiner. Da en tung taske giver en modstand mod slag og spark , er det medvirkende til at opbygge muskler .
P Hvis du ønsker at fokusere på det kardiovaskulære aspekt af kickboxing, kan du medtage en aerob platform " step" . Skridtet tilføjer et mål for vanskeligheder med at cardio rutiner , når du træder på og uden for forhøjning , mens de udfører bevægelserne.
P Hvis du tilføjer et skridt til din kickboxing rutine , være sikker på det ikke er for høj, da dette kan sætte folk ud af balance. Sørg også for at der er masser af plads omkring hver person i gruppen.
Grundlæggende Stance

Korrekt holdning er meget vigtig i cardio kickboxing . Stå overfor målet, med enten højre eller venstre side lidt fremad . Målet kan være en tung taske eller bare en tom plads, hvor du kan fokusere den kraft af dine bevægelser . Dine fødder skal være skulder - bredde fra hinanden , med en komfortabelt bag den anden . Dine knæ og albuer skal forblive let bøjet , og dine næver bør hæves for at dække dit ansigt og torso. Hvis dit højre ben er fremad, skal din højre arm og hånd også være fremad , og vice versa.
Slag og spark
Forward Punch

slag og spark er de to mest grundlæggende træk i kickboxing af nogen art. Du kan punch med enten knytnæve . Fronten (fremad) knytnæve vil gøre det bedre med en straight punch, kaldet en jab , til målet. Den knytnæve , der er længere tilbage fra målet vil gøre det bedre med en insisterende side punch, dreje din krop lidt ind i punch. Dette vil tilføje kraft og vil hjælpe kroppen opbygge muskler

Kicking har mange variationer . Men instruktøren vil holde den sparke så enkel som muligt . For at gøre en front spark , vil den studerende støtte deres vægt på det ene ben ( foran eller bagpå ), og løft det andet ben i en flydende bevægelse med knæet bøjet. Forlæng knæet frem til at ramme målet .
Samlet Body Workout

Ved at kombinere disse enkle bevægelser på en aktiv tempo , vil folk i alle fitness niveauer får en fuld krop træning. Ved fastlæggelsen af ​​, hvordan man kan kombinere stepping, stansning og sparker bevægelser , så tænk det overordnede organ workout , prøv ikke at fremhæve en bevægelse over de andre. For at undgå skader , holde gentagelser til ikke mere end 10 .
Hoteltilbud
[Cardio Kickboxing Rutiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/kickboxing/1003006315.html ]