De bedste øvelser til aktiviteter til Cut kropsfedt & få Klip til mænd

Brændende fedt , at få revet og opholder rippet kræver en solid kost og en velgennemtænkt træningsprogram. Øvelser , der aktiverer store muskler og masser af muskler forbrænder flere kalorier end øvelser, der ikke gør. Hvis dit mål er at forbrænde fedt og få revet , så skal du udføre flere fælles øvelser . Multi- fælles øvelser kræver store muskler til at producere kraft og andre muskler til at stabilisere bevægelsen. Dødløft
dødløft vil brænde kalorier og makulere fedt.

dødløft bør være det korte af alle programmer, der sigter til at skære kropsfedt. Når du er deadlifting du bruger enorme mængder af muskulatur. Dine quads , hamstrings og glutes fyrer at flytte vægten . Hele din ryg - lats , rhomboids , lænde muskler og mavemuskler - aktiverer som stabilisatorer for at holde dig på en effektiv position . Den enorme mængde af muskler , der bruges i løbet af denne øvelse betyder, at du vil brænde enorme mængder af kalorier under og efter træning.

Squat
Squats brænde masser af kalorier i hele din hele krop.

squat ligner dødløft i , at det kræver en hel del af muskel aktivering til at udføre bevægelsen. Ligesom dødløft , dine quads , hamstrings og glutes alle producere bevægelse, mens dine mavemuskler og ryg stabilisere vægten . Fordi vægten er nu på ryggen og ikke i dine hænder musklerne aktiveres i varierende grad i forhold til dødløft . Squat aktiverer masser af muskelmasse og vil brænde dit kropsfedt hurtigt.

Pullups
Pullups aktivere ryg-og armmuskler .

Pullups er en heavy-duty øvelse , der er målrettet din ryg, primært lats . Denne øvelse er en multi-joint bevægelse , der kræver lats for den første del af pull og biceps til de senere faser . Det er mere udfordrende og dermed en bedre fedtforbrænder end at bruge en pulldown maskine. Med pullups , er du nødt til at trække dig op mod tyngdekraften , mens en pulldown maskine bruger tyngdekraften til assistance under flytningen.
Bænkpres
bænkpres aktiverer den forreste muskulaturen i bryst og ryg muskulatur arme.

tidligere nævnte øvelser er de tre bedste øvelser for makulering fedt - men bænkpres er ingen daske enten. Bænkpres kræver dit bryst muskler samt dine triceps til at aktivere for at producere bevægelse. Din skulderåget aktiveres til at fungere som en stabilisator. Fordi du ligger ned og ikke bruger nogen lavere kroppens muskler til at hjælpe med at skabe eller stabilisere bevægelse, er det ikke så metabolisk stimulerende som de tre andre øvelser - men det bør stadig være en stor del af dit program
< br . >

[De bedste øvelser til aktiviteter til Cut kropsfedt & få Klip til mænd: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003005959.html ]