Hvilken Plane af kroppen er en Biceps Curl gjort i

? De planer om bevægelse koncept er ikke en spændende facet af fitness-træning , men det er en nyttig en, der kan hjælpe dig med at designe en mere effektiv træning rutine. Kroppen er opdelt i tre planer , eller akser , af bevægelse og øvelser kategoriseret baseret på den primære plan, hvor de opstår. Hvis du fortrolig med de forskellige planer om bevægelse , kan du designe en funktionel , effektiv og afbalanceret træning rutine. Planes of Motion

For at visualisere planer om bevægelse , så tænk på en tryllekunstner kniv, der skærer assistent i halve på forskellige måder. Frontalplanet deler kroppen ind og bagside halvdele. Sagittalplanet opdeler kroppen i højre og venstre halvdele , og det lodrette plan opdeler kroppen i øverste og nederste halvdel . Hver plan sig i det uendelige og en øvelse kan forekomme i mere end et plan af bevægelse, men det er typisk kategoriseret baseret på den primære plan, hvor det forekommer.
Biceps Curl
< p> biceps curl indebærer fleksion af albueleddet og det forekommer i sagittalplanet . Visualiser tryllekunstner klinge , der strækker sig uendeligt , der løber gennem din krop , således at skære det i højre og venstre halvdele. Som du krølle vægten , flytning af din underarm kører i tandem med dette blad . Uanset om du udfører biceps curl stående , siddende eller liggende , sker øvelse i sagittalplanet .
Formål

daglige aktiviteter , kroppen bevæger sig i alle tre dimensioner , eller akser . Som du hoppe, spin, spark , punch, twist, spring , bøje og dias, din krop bevæger sig gennem alle tre planer i bevægelse. Typiske træning fokus på uddannelse enkelte muskler , og de fleste af de øvelser forekommer i Sagittalplan , ligesom biceps krøller. Funktionelt , det er en ubalanceret workout rutine , da det i det virkelige liv, du jævnligt at bevæge sig gennem alle planer om bevægelse . Kategorisering øvelser baseret på flyet af bevægelse , hvor den forekommer , kan du oprette en afbalanceret rutine , der uddanner din krop i multi-joint bevægelser , i stedet for at fokusere på enkelte muskler .

Overvejelser

Sammensatte øvelser involverer mere end én fælles bevægelse og målrette mod mere end én muskel gruppe. Pullups og bøjet over- rækker, som forekommer i det frontale plan , er sammensatte øvelser, der arbejder biceps foruden musklerne i ryggen. Må ikke overdrevent fokus på biceps krøller til forsømmelse af andre, mere funktionelle øvelser, som disse. Indarbejde alle disse bevægelser ind i din rutine at arbejde biceps i forskellige planer om bevægelse .
Hoteltilbud
[Hvilken Plane af kroppen er en Biceps Curl gjort i: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003022713.html ]