Fordelene ved Curl Ups

krøller, eller situps, er en klassisk calisthenic øvelse. De udføres i idrætstimer og militær træning på daglig basis. Selvom krøller er en enkel, grundlæggende øvelse, de tilbyder mange fordele til dem, der praktiserer dem regelmæssigt.

Forbedret muskelstyrke

Krøller er en effektiv måde at styrke musklerne i din mave, specifikt rectus abdominis - den muskel, der danner den berygtede six-pack. Tilføjelse af et twist til standard curlup vil også målrette de skrå muskler på siderne af din mave. Stærke mavemuskler ser ikke kun bedre ud, men de giver også mere stabilitet til hele dit bagagerum. Du kan virkelig styrke disse muskler ved at holde en vægtskive eller en medicinbold over brystet, mens du udfører din curlup-træning.

Forbedret muskeludholdenhed

Muskulær udholdenhed er dine musklers evne til at bevæge sig kontinuerligt, gentagne mode uden at blive træt. Karakteren af ​​curlup kræver netop det. Da du først begyndte at træne, du var sandsynligvis kun i stand til at gøre 10 til 15 krøller, før dine mavemuskler blev trætte, og du følte en ejendommelig brændende fornemmelse i musklerne. Efter et par ugers træning, du var sandsynligvis i stand til nemt at udføre 20 til 30 krøller uden at blive træt - det er forbedret udholdenhed. Træthedsresistente mavemuskler er ikke kun vigtige for bedriften at gennemføre flere krøller, men også for at vedligeholde korrekt, oprejst stilling hele dagen. Jo stærkere dine mavemuskler er, jo mindre er din rygsøjle tvunget til at arbejde for at holde din krop oprejst.

Forbedret overordnet sundhed

Krøller forbedrer ikke kun muskeltonusen i din midtersektion, men de kan også hjælpe med at forbedre dit generelle velbefindende. Yoga-udøvere mener, at styrkelse af dine mavemuskler vil forbedre din fordøjelse, energi og vitalitet ved at øge blodgennemstrømningen og ilttilførslen og samtidig øge fjernelsen af ​​toksiner. Styrken af ​​dine mavemuskler har også meget at gøre med din rygsøjlens sundhed. Ifølge Dr. Peter F. Ullrich, svage mavemuskler får hoftebøjer til at stramme, fører til en stigning i kurven af ​​lænden. Denne øgede kurve resulterer ofte i lændesmerter, hvilket kan forværres ved at sidde ved dit skrivebord i længere tid ad gangen. Hold din krop sund og smertefri ved at inkludere krøller i din almindelige rutine.

Praktisk øvelse

Den grundlæggende karakter af curlup gør det til en yderst bekvem øvelse. Der kræves ikke noget særligt udstyr for at øve curlus; faktisk behøver du ikke engang at bekymre dig om fancy træningstøj. For at få en god curlup træning, alt hvad du egentlig behøver er et sted at ligge fladt på ryggen. Krøller kan laves derhjemme, til træning, på et hotelværelse, selv på kontoret, hvis du er virkelig dedikeret.

[Fordelene ved Curl Ups: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003046561.html ]