Muskelgrupper, der bruges ved brug af gymnastikringe

Gymnastik ringe, engang brugt primært i sportskonkurrencer, bliver et stadig mere populært stykke hjemmetræningsudstyr. De giver ikke kun mulighed for en række udfordrende øvelser, men er også praktiske at bruge og nemme at opbevare. Gymnastik-ringøvelser er sværere at udføre, fordi de kræver, at de modstående muskler arbejder lige så hårdt som de aktive muskler i et tredimensionelt plan. Mens gymnastikringe er effektive til konditionering af hele kroppen, muskelgrupperne i overkroppen bruges primært.

Skuldermuskler

Dine skuldre består af dine deltoider, din rotator cuff og et par større muskler, der krydser skulderleddet. Den tykke, multipennate deltamuskler danner den afrundede muskelmasse, der udgør skuldrene. Bevægelse af armene i enhver retning udføres af deltoiderne. De mindre rotator cuff-muskler arbejder for at rotere overarmsbenet og stabilisere dit skulderled. Fordi gymnastik-ringøvelser primært drejer sig om bevægelse af kroppen via armene, dine skuldermuskler bliver konstant brugt.

Armmuskler

Gymnastik-ringøvelser udføres ved at holde fast i ringene med dine hænder og manipulere dine arme og krop rundt om ringene, derved gøre disse øvelser til en effektiv måde at udvikle dine armmuskler på. Dine triceps- og underarmsmuskler er meget brugt på ringene. Triceps er de store, kødfulde muskler placeret på bagsiden af ​​dine overarme. Disse muskler er kraftige armstrækkere, bruges flittigt til ringøvelser som fx muskelen op. Underarmsmusklerne er opdelt i to grupper:dem, der forårsager håndledsbevægelser, og dem, der bevæger fingre og tommelfinger, som alle er vigtige ved brug af gymnastikringe.

Rygmuskler

Næsten alle muskler i din ryg bruges på gymnastikringe. Den store latissimus dorsi-muskel er primus motor for armforlængelse og er en kraftig armadduktor. Når man rækker ud efter ringene over hovedet, denne muskel bruges til at trække resten af ​​din krop opad og fremad. Trapezius, Levator scapulae og rhomboider arbejder alle sammen for at stabilisere og bevæge dine skulderblade. De dybt liggende erector spinae muskler løber langs længden af ​​din rygsøjle, giver stabilitet og modstand, der hjælper med at kontrollere fremadbøjning og fungerer som kraftfulde ekstensorer for at bringe din torso tilbage til en oprejst position.

Mavemuskler

Mavemusklerne kan målrettes specifikt med gymnastik-ringøvelser, men er også afgørende for at stabilisere din krop og hofter i næsten hver anden øvelse. Denne muskelgruppe er sammensat af rectus abdominis, tværgående abdominis, indre skrå og ydre skrå. Fordi denne del af din krop ikke har nogen knogleforstærkninger, den er helt afhængig af disse muskler for at yde støtte og beskyttelse. Regelmæssig gymnastik-ringtræning vil hjælpe dig med at udvikle en stærk mave.

[Muskelgrupper, der bruges ved brug af gymnastikringe: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046225.html ]