Grundlæggende siddestilling i gymnastik

Hvis du ser nok kvindegymnastik, du vil bemærke, at mange af atleterne starter deres gulvrutiner i siddende stillinger. Disse siddende stillinger er ikke kun kunstneriske måder at starte rutinen på. De er stillinger, der er grundlæggende for sporten for mænd og kvinder. Undervist i begyndelsen af ​​gymnastikniveauer, disse siddende stillinger udvikler sig til mere avancerede færdigheder, som gymnaster bruger i hele deres karriere.

Grundlæggende gedde

Melissa Kirk/Demand Media

I gedden, du sidder med dine ben lige og side om side, så de inderste sider af dine ben rører ved hinanden. Efter at have lært denne stilling siddende på gulvet, du kan øve det i ruller på gulvet og i et sæde-drop på trampolinen. Til sidst, kvindelige gymnaster bruger geddepositionen til færdigheder på de ujævne stænger, inklusive kip og glide swing. Mandlige gymnaster holder geddepositionen i flere sekunder på både ringene og parallelstængerne.

Basic Straddle

Melissa Kirk/Demand Media

Skæret er det modsatte af gedden ved, at du åbner dine ben ud til siderne, mens du sidder. Ideelt set du åbner benene til 180 grader for at sidde i en centersplit. Begyndere starter med mindre straddles, med benene åbnet så vidt muligt men ikke helt 180 grader. Du skal først bruge straddle sit i fremadgående og bagudgående ruller, og så kan du tilføje det til hop.

Basic Tuck

Melissa Kirk/Demand Media

Du kan lære at sidde i en tuck ved først at placere dine ben i geddeposition, mens du sidder oprejst. Bøj derefter dine knæ, så de peger mod loftet. Du vil bruge tuck positionen i alt fra håndstående fremad ruller til en front tuck; også kendt som en frontflip. For kvindelige gymnaster, tuck er afgørende i squat på, den mest basale færdighed til at gå fra den lave bar til den høje bar.

Front Split

Melissa Kirk/Demand Media

Split er almindelige siddestillinger i gymnastik. Når du sidder i spalten med venstre ben fremad og højre ben strakt bag dig; du sidder i venstre ben foran split. Ligeledes, når du sætter højre ben frem og venstre tilbage, du sidder i et højre ben foran. Nogle trænere kalder også disse splits for skridtsplitterne.

[Grundlæggende siddestilling i gymnastik: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046226.html ]