Gymnastik færdigheder Progression

Gymnastiktimer udvikler sig gennem færdigheder på en logisk måde, bygger på det grundlæggende som styrke, udholdenhed og fleksibilitet forbedres. Færdighedsprogression fra begyndere til mellemliggende til avancerede klasser er klart defineret for hver begivenhed, inklusive gulv, bjælke, stænger og hvælving. Fitness- og fleksibilitetsmål kan også spille en nøglerolle i færdighedsudviklingen for unge gymnaster.

Etage

Gulvøvelser udføres på et 40 x 40 fod fjedermonteret gulv. Gulvrutiner inkluderer tumling, spring og rytmiske danseelementer. Begyndere arbejder med fremad- og baglæns ruller, vognhjul og afrundinger. Elever på mellemtrinnet øver sig i bridge kickovers, stå på hænder, håndstand ruller og mestrer den bagerste håndfjeder - en færdighed, hvor gymnasten hopper baglæns af to fødder, placerer sine hænder på gulvet og vender tilbage til en stående stilling -- før hun går videre til mere avancerede færdigheder. Avancerede gymnaster kombinerer elementer, tilføje højde, drejninger og indviklede dykkerruller, tucks og layouts. Disse sidste to færdigheder kræver, at gymnasten hopper fra to fødder, vende helt om i luften og vende tilbage til en stående stilling uden at røre jorden med hænderne.

Bjælke

Balancebjælken er en 4-tommer bred træbjælke. Gymnaster vender, springe og endda vælte på strålen. Begyndende gymnaster lærer at stige på og af fra bjælken, vend og gør enkelt, lige hop. Elever på mellemniveau øver mere komplekse hop og lærer at lave et vognhjul til et sidehåndstand på bjælken. Mere kompleks tumbling øger vanskeligheden ved strålerutiner for avancerede gymnaster.

Barer

Ujævne stænger er et højtflyvende apparat, kræver, at gymnasten vender og roterer over og mellem to stænger. Begyndere arbejder på den lave bar, lære at lave en pullover og ryg hoftecirkel, hvor gymnasten roterer rundt om stangen med hofterne næsten ved at røre den. Efterhånden som eleverne går videre, de perfektionerer disse færdigheder og lærer forreste hoftecirkler. Arbejdet med begge takter begynder for elever på mellemtrinnet. Når gymnaster når et avanceret niveau, de arbejder jævnt mellem begge stænger, overføre deres vægt fra stang til stang med komplicerede flips, udløser og drejer.

Vault

I hvælvingen, gymnasten løber hen mod en polstret hest, løfter derefter sig selv ved at bruge momentum fra hendes løb til at drive hende ind i en række drejninger og flip. Elever, der er nybegyndere i gymnastik, vil begynde at lære hvælvingsfærdigheder uden selve hvælvingen, træner at løbe, hækkeløb og rulle fremad på stablede måtter. Efterhånden som eleverne udvikler sig, de fortsætter med at lære disse færdigheder uden at lave hvælvinger, bruge stablede måtter til at øve håndstand og falde lige tilbage for at lære positionering. hvælving, ved at bruge apparatet, er forbeholdt avancerede gymnaster.

[Gymnastik færdigheder Progression: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046188.html ]