Nødvendige niveau 1 gymnastiske færdigheder

Uanset om en gymnast planlægger at konkurrere på et hold eller kun ønsker at deltage i sporten rekreativt, alle gymnaster i USA Gymnastik-programmet skal mestre de nødvendige færdigheder på niveau 1, før de går videre til næste niveau. Piger lærer gulvet, bjælke, hvælving og stænger og kan øve sig på en trampolin, men trampolin er ikke en anerkendt begivenhed i kunstnerisk gymnastik. USA Gymnastics er sportens styrende organ i USA.

Etage

På niveau 1, en gymnast lærer fremad og baglæns gemte ruller, vognhjul og broer. Hun skal mestre lysestagen, som kræver hvile på bagsiden af ​​hendes skuldre, hendes ben sammen, fødderne pegede mod loftet. Der kræves også bengynger, tuck jumps -- bring knæene til brystet -- og coupe walks. I coupé-ture, en gymnast går på tæerne, at bringe tæerne på den ene fod til anklen på den modsatte fod.

Bjælke

På niveau 1, en gymnast lærer at montere bjælken ved at hoppe til en frontstøtte med bjælken ved hendes hofter, og at stige af med et strækspring, hvilket betyder, at hun strækker sin krop op, mens hun hopper med armene over hovedet. En gymnast lærer også at sidde, med knæene ved brystet. Hun øver sig på coupé-gangene og lysestagen på bjælken, samt relevante gåture, som simpelthen går på tæerne med armene strakt over hovedet. Langt om længe, hun skal holde en arabesk, også kendt som en skala, ved at stå på en fod, mens du læner dig fremad, strækker det andet ben bag hende og strækker armene ud langs hendes sider.

Hvælving og stænger

På niveau 1, en gymnast bruger faktisk ikke springbordet. I stedet, hun springer simpelthen lige ned på en måtte, der er mindst 8 tommer høj. På barerne, hun udfører en pullover -- trækker hendes ben helt rundt om stangen. I niveau 1 rollebesætningen, hun begynder i en frontstøtte med hofterne ved stangen og skubber hofterne fra stangen, kører hendes ben bag hende. I den bagerste hoftecirkel, hun begynder med en rollebesætning og vender derefter tilbage til baren, og ruller sin krop bagud rundt om baren. Den sidste progression er at skubbe af et gips som en måde at stige af. USA Gymnastik tillader en minimal plads, eller assistance, på nogle niveau 1 bar færdigheder.

Overvejelser

USA Gymnastics justerer sine niveaukrav fra tid til anden, men niveau 1 færdigheder forbliver generelt de samme. De anførte færdigheder er aktuelle fra september 2011. Nogle fitnesscentre starter ikke deres yngste gymnaster på niveau 1. I stedet, gymnaster i førskole- og børnehavealderen starter ofte i klasser, der underviser i grundlæggende form og kropsstillinger. Hvis en gymnast lærer disse grundlæggende principper, hun kan begynde på niveau 1 i en alder af 4. I mændenes program, drenge begynder på alle seks begivenheder på niveau 1, øve ruller, broer, vognhjul, håndstand og hovedstand på gulvet, og de tilsvarende færdigheder på hvælvingen, ringe, parallelle stænger, hest og vandret stang.

[Nødvendige niveau 1 gymnastiske færdigheder: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046187.html ]