Hvad er de nødvendige færdigheder til pigegymnastik på niveau 5?

Hvert niveau i pigegymnastik inkluderer et sæt færdigheder og krav, som gymnaster skal mestre, før de går videre til næste niveau. Niveau 1 til 4 er forberedende niveauer, der fokuserer på at opbygge fleksibilitet, styrke og dygtighed, mens niveau 5 betragtes som et konkurrenceniveau, hvor gymnaster konkurrerer ved hjælp af obligatoriske rutiner. Vault, etage, ujævne stænger og balancestråle har hver et sæt færdigheder til niveau 5 gymnaster.

Vault færdigheder

Jupiterimages/BananaStock/Getty Images

Niveau 5-hvælvingskravet er en fronthåndfjeder over hvælvingen. Gymnasten løber til springbrættet, hopper på den med begge fødder og udfører et fronthåndspring over hvælvingen med hænderne landende på apparatet for at igangsætte håndspringet. Fødderne skal lande sammen på den anden side af hvælvingen for at fuldføre færdigheden. I konkurrencer, hver gymnast har mulighed for at udføre to volter, med den bedste score af de to hvælvinger, der tæller. Hvis gymnasten ikke rører ved springbordet eller springbrættet, tre løbende tilgange er tilladt pr.

Gulvfærdigheder

Jupiterimages/BananaStock/Getty Images

Den obligatoriske gulvrutine på niveau 5 omfatter en række forskellige færdigheder og krav i ottetals koreografi. Gulvgymnastikfærdigheder inkluderer et skrævende spring med minimum 120 graders adskillelse, et dyk fremad rulle, en to-fods landende fronthåndfjeder, et lige benspring med minimum 120 graders adskillelse, en fremadgående split, rul bagud med lige arm til håndstående, et hitchkick, en back walkover og en løbende roundoff efterfulgt af to back handsprings. Andre dansefærdigheder i rutinen inkluderer flere 180-graders drejninger, hopper, curtsy og noget gulvarbejde.

Ujævne barfærdigheder

Jupiterimages/BananaStock/Getty Images

Pigegymnaster bruger et sæt ujævne stænger til stangrutinen. De bruger et springbræt til at montere stængerne, og deres træner fjerner springbrættet, så snart gymnasten monterer apparatet. Niveau 5 kravene til ujævn stangmontering inkluderer en straddle eller pike glide kip. Gymnasten hopper fra begge fødder, løfter hendes hofter bagud og opad for at tage fat i stangen og svinge kroppen fremad med benene spidsede eller skrævede. Niveau 5 bar rutine inkluderer også en front hofte cirkel, cast, squat eller pike-on til den lave bar, hop til long hang kip på høj bar, ryg hofte cirkel, undersving til første modsving, og andet modsving med en 180-graders drejning afmontering.

Balancestrålefærdigheder

Jupiterimages/BananaStock/Getty Images

Balancebjælker i regulativ størrelse, der bruges til konkurrencegymnaster, er omkring 4 fod høje. Niveau 5 bjælkerutiner kræver, at gymnaster rejser i længden af ​​bjælken, som er omkring 16,5 fod lang. Niveau 5 balancestråle rutinen er obligatorisk og inkluderer et bensvingbeslag med en 180 graders drejning. Resten af ​​rutinen består af en række drejninger, stillinger, hopper, et lige benspring, et håndstand, et vognhjul, en 45-graders arabesk og et vognhjul til sidehåndstand 90-graders drejning af. Gymnasten skal udføre disse bevægelser, mens han balancerer på en 4-tommer bred overflade.

[Hvad er de nødvendige færdigheder til pigegymnastik på niveau 5?: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046169.html ]