Hvad er de sundhedsmæssige fordele af Forward Rolls i Gymnastik

? En fremad roll er en af ​​de første færdigheder en ung eller ny gymnast vil lære . Selv forholdsvis let, en fremadrettet roll fungerer som en byggesten for mange mere vanskelige elementer. Hvis du praktiserer det ofte, kan det også resultere i en lang række sundhedsmæssige fordele for gymnaster , såsom stærkere knogler og muskler. Teknik

For at kunne gennemføre en fremadrettet roll, må en gymnast lære den rigtige teknik . Først skal du squat med knæene sammen og placere dine hænder på gulvet. Tuck dit hoved mellem hænderne , push off med dine ben og rulle rundt . Endelig bør du stå tilbage uden at bruge hænderne til støtte.

Sund Bones

Rekreative gymnastik færdigheder, såsom terminskontrakter ruller, vil hjælpe dig med at udvikle sunde knogler , især i overkroppen. Vægtbærende øvelser er bedst til at bygge knoglestyrke . I en fremadrettet kast , skal du arbejde imod den kraft af din egen krop . Med nok praksis , vil dine knogler bliver stærkere. Stærke knogler vil forebygge knogleskørhed i fremtiden, og vil også fremme en sund vækst for dem i alderen mellem 10 og 20 .

Muskelstyrke

ruller Forward arbejde flere vigtige muskler , herunder din mave , lår , lavere ben , skulder og arm muskler . Hvis du praktiserer færdighed ofte , vil du vokse stærkere og sundere . Stærke muskler er vigtigt at forebygge skader i og uden gymnastik praksis og hjælpe med forbedret kropsholdning. Core muskelstyrke i særdeleshed kan hjælpe med at lindre lavere rygsmerter.
Fleksibilitet

fremad roll arbejder fleksibiliteten i ryggen, hofter , skuldre, nakke og ben. Fleksibilitet kan have en positiv indvirkning på dit helbred og hjælpe din præstation i andre aktiviteter, såsom cardio motion som rask gang eller jogging. Øget fleksibilitet vil også mindske din risiko for skader , mens du arbejder ud på gymnastik praksis eller andre steder.
Confidence

Når du endelig mestrer at fremad roll , vil du få nogle sunde selvtillid. Denne tillid vil hjælpe dig, når du er klar til at gå videre til mere avancerede gymnastik færdigheder. Uden for gymnastiksalen , vil din forbedret selvværd ikke kun gøre dig sundere mentalt og følelsesmæssigt , men også fysisk. Faktisk folk med højere selvværd viser færre symptomer på fysisk sygdom , ifølge National Institutes of Health.
Hoteltilbud
[Hvad er de sundhedsmæssige fordele af Forward Rolls i Gymnastik: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003003733.html ]