Hvilken effekt har Cheerleading have på Motion & kvindelige atleter

? Der er mere i cheerleading end pomponer og mellemgulv uniformer. For at udføre stunts og tumbling passerer , skal cheerleaders udvikle atletisk dygtighed, styrke og fleksibilitet . Fordi sporten handler om holdet, skal pigerne lære at arbejde godt sammen med andre for de bedste resultater. Alle disse faktorer kan have en positiv effekt på en atlet , både fysisk og følelsesmæssigt. Fleksibilitet

Efter måneder eller endda år at praktisere sporten, cheerleaders blevet utroligt fleksibelt. Fleksibilitet er især vigtigt, når det kommer til mastering hop og stunts. Når et heppekor er ikke fleksibel , risikerer hun at skade sig selv. Coaches på skoler såsom Victory Cheerleading i North Carolina , for eksempel, tilbyder undervisning dedikeret udelukkende til at juble strækninger , såsom skorpion , skala , hæl stræk og overstretch .
Styrke

Cheerleaders er stærke. Ifølge Hillsborough Dukes Cheer skal atleter omfatte styrketræning i deres konditioneringen at lette udførelsen af partner elevatorer, kurven kaster , pyramider og tumbling . At opbygge muskler, anbefaler organisationen gør 10 til 12 gentagelser af situps , pushups , pullups , partner ben elevatorer og ben lunges under træningen . Som cheerleader vokser mere fit , kan hun bringe gentagelser op til 75-100 .
Endurance

Cheerleading bygger kondition . Under konkurrencen , cheerleaders udføre stunts , tumbling bevægelser og energisk koreografi på bare 2 1/2 minut. At fuldføre hver en del af rutinen , skal cheerleaders bygge masser af udholdenhed . Du kan gøre dette ved at løbe, jogging , dans, svømning eller kickboxing, for eksempel på omkring 75 procent af din maksimale puls i 30 minutter eller mere.
Motivation
< p> på grund af sin kække natur og vægt på teamwork, cheerleading er en sjov sport. For mange piger, vil dette tjene som motivation til at forblive aktive og nyde godt af motion . Ifølge " Psychology Today ", motivation til at arbejde ud kommer fra flere faktorer til stede i cheerleading , såsom partner arbejde , kærlighed til aktiviteten , målsætning og konkurrence. I virkeligheden , cheerleaders er så motiveret til at udøve denne i 2002 Northern Michigan University fandt, at 62 procent af cheerleaders deltager også i en anden sport.

Sikkerhedshensyn

Cheerleaders skal altid tage sikkerhedsforanstaltninger for at undgå skader. Underkroppen skader er især udbredt i denne sport , selv om overkroppen , torso og hovedskader er også almindelige. For at mindske risikoen for at såre dig selv , anbefaler American Academy of Pediatrics kun træne under tilsyn af en certificeret coach. Det rådgiver også cheerleaders til at arbejde på de relevante styrketræning og fleksibilitet øvelser og ikke at styrte eller udføre stunts på hårde overflader .
Hoteltilbud
[Hvilken effekt har Cheerleading have på Motion & kvindelige atleter: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003003732.html ]