Har koffein en effekt på hjertesundheden?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Er der en sammenhæng mellem koffein og visse hjerteproblemer? Her er hvad videnskaben siger. Denne artikel er et uddrag fra The Haywire Heart fra Chris Case, John Mandrola, MD og Lennard Zinn, den første bog til at udforske hjertesygdomme hos atleter.

Mærkeligt nok er koffeins forhold til rytmeproblemer uklart. Gammel tænkning havde det, at koffein kunne forårsage eller forværre rytmeproblemer. Nye data, herunder flere store observationsstudier, tyder på, at koffein ikke forbindes med arytmier. Faktisk indikerer det mest provokerende fund, at så mange atleters foretrukne pick-me-up faktisk kan give en lavere risiko for arytmi. Det er ikke en trykfejl. Det lyder måske mærkeligt, men det er, hvad videnskaben viser. Her er et par af de største undersøgelser om koffein og hjertesygdomme:

Koffein og for tidlige beats. I den største undersøgelse til at evaluere sammenhængen mellem kostmønstre og hjerterytmeproblemer offentliggjorde en gruppe amerikanske forskere en rapport fra Cardiovascular Health Study, en longitudinel undersøgelse sponsoreret af National Institutes of Health af mere end 5.000 ældre voksne rekrutteret fra fire akademikere lægecentre. En longitudinel undersøgelse betyder, at folk tilmelder sig for at få deres helbred fulgt over længere perioder. (Den mest berømte af disse typer undersøgelser er Framingham Heart Study nævnt i kapitel 4.) Forskergruppen fandt ingen sammenhæng mellem koffeinforbrug og antallet af for tidlige slag fra atrierne (PAC'er) eller ventrikler (PVC'er). Dette ikke-forhold fortsatte efter justering af mulige forvirrende faktorer.

Koffein og AF. Beviset for, at koffein ikke forbindes med AF er endnu stærkere. I 2013 samlede et forskerhold fra Portugal syv undersøgelser, der omfattede mere end 115.000 individer. De fandt, at koffeineksponering ikke var forbundet med en øget risiko for AF. Hvad mere er, da kun undersøgelser af højeste kvalitet blev overvejet, fandt forskerne en 15 procent reduktion i AF med lavdosis koffeineksponering. En større undersøgelse fra en gruppe kinesiske forskere bekræftede disse resultater, herunder det samme tegn på AF-beskyttelse ved lavdosis koffeineksponering.

Koffein og hjertets elektriske egenskaber. Koffeineksponering er blevet testet i et randomiseret klinisk forsøg hos patienter med kendt arytmi. Canadiske forskere undersøgte 80 patienter, der skulle have kateterablation af supraventrikulær takykardi (SVT). En time før proceduren fik halvdelen af ​​gruppen koffeintabletter, og den anden halvdel fik placebo. Selvom koffein øgede blodtrykket, havde det ingen virkning på hjertets målte elektriske egenskaber.

Koffein og generel hjertesundhed. Det største studie om koffein og hjertesygdomme omfattede mere end 1,2 millioner deltagere. I dette tilfælde gennemgik forskere 36 undersøgelser fra litteraturen og fandt, at moderat kaffeforbrug (3 til 5 kopper om dagen) var forbundet med en lavere risiko for hjerteanfald, slagtilfælde eller død relateret til hjertesygdomme. Ja, lavere.

En vigtig advarsel er, at de fleste af disse undersøgelser ser på populationer, ikke individer. Det betyder, at selvom visse mennesker måske ikke er følsomme over for koffein, kan andre – måske du – være ret følsomme over for det.

Vi ved, at denne information lyder kontraintuitiv. Vi har hørt fra mange atleter, der føler mindre arytmi efter at have reduceret eller elimineret koffeinindtaget. Det forvirrende ved hjerterytmeproblemer er, at det er svært at finde ud af, hvad der forårsagede reduktionen af ​​symptomer. Hjertearytmier har naturlig variation, så det kan være blot en omstændighed. En anden mulighed er, at når folk får en diagnose af et hjerteproblem, justerer de ting udover koffeinforbruget, såsom mængden af ​​træning, de sover, de får, eller hvad de spiser. Læger kalder disse ting for forvirrende faktorer.

Koffein-afsløringen har forårsaget en betydelig vending i tænkningen. Læger beder patienter med arytmi om at give op meget:alkohol, træning, stressende situationer og meget mere. Det er rart, at atleter kan nyde en espresso uden skyld.

[velopress cta="Se mere!" align="center" title="Om denne bog"]

[Har koffein en effekt på hjertesundheden?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053105.html ]