Hvordan virker Regelmæssig motion Fremme god omsætning

? Fordelene ved en regelmæssig motion program omfatter mere end blot at have et godt tonet krop . God omsætning af dit blod i hele kroppen kan give langvarige positive virkninger for dit helbred. At give din krop en moderat træning i 30 minutter fem dage om ugen kan hjælpe med at mindske risikoen for at udvikle mange hjerte-relaterede sygdomme. Gåture, jogging, svømning og dans aerobic er eksempler på ugentlige træning , du kan gøre for at mindske din risiko for varme sygdom. Gennemføre cross training i din ugentlige motion rutine for variation i din træning. Hver træning bør opretholde din puls i mindst 10 minutter for at få det maksimale udbytte af forbedret sundhed. The Heart

Sandsynligvis den første del af din krop til at drage fordel af regelmæssig motion er dit hjerte. Den gennemsnitlige hjerte slår omkring 100.000 gange på én dag. Dit hjerte er ansvarlig for at pumpe omkring 2.000 liter blod i hele kroppen hver dag. For at få dette blod til forskellige dele af din krop tager et stærkt hjerte , der er i stand til at gøre dette effektivt. Regelmæssig motion gør dit hjerte stærkere, så det ikke bliver nødt til at arbejde så hårdt som hjertet af en person, der ikke udøver .
Lavere Resting Heart Rate

Med regelmæssig motion , vil du bemærke en lavere hvilepuls . Nu stærkere og mere effektiv, er at hjertet ikke behøver at arbejde så hårdt for at skubbe blod til de lavere områder af din krop , ligesom dine arme og ben. Hvilepuls falder fordi hjertet kan rumme mere blod som det udvikler sig med motion. Da mere blod pumpes med hver sammentrækning , slår hjertet færre gange i minuttet , forbedre cirkulation i kroppen.
Lavere blodtryk

Blodtrykket består af to målinger. Det systoliske nummer refererer til mængden af ​​pres af den kraft, der driver blod i hele dit system. Det diastoliske tal er det tryk, tilbage, når hjertet slapper af mellem beats.
Blodgennemstrømning eller cirkulation forbedres med regelmæssig motion og sænker blodtryk . Færre åreknuder

Øvelser, der involverer hele kroppen, såsom svømning eller skiløb, giver dig at bruge dine arme og ben mere og fremmer blodcirkulationen i hele kroppen . Regelmæssig motion ikke blot forbedrer benstyrke , men det forbedrer også vene styrke. Stærkere vener vil mindske din risiko for at få åreknuder. Vægtkontrol med motion vil give dig den ekstra fordel i at forebygge eller minimere åreknuder.

Overvejelser

Spørg din læge eller sundhedspleje udbyder, før du begynder på et træningsprogram. Din læge kan overvåge dine fremskridt over tid gennem regelmæssige undersøgelser eller screeninger. Hvis du har en historie af hjertesygdom eller problemer , bedes du straks kontakte din læge, hvis du oplever ubehag med motion.
Hoteltilbud
[Hvordan virker Regelmæssig motion Fremme god omsætning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003021555.html ]