Hvilke muskler bruges, når man kaster en fodbold?

Når en quarterback falder tilbage for at kaste, kommentatorer og fans analyserer ofte passet og quarterbackens armstyrke. Der er ikke mange, der taler om, hvilke muskler der bruges og påvirker kastebevægelsen i fodbold. At forstå, hvilke muskler der gør arbejdet, kan hjælpe dig med at opsætte dit træningsprogram, så du kan kaste fodbolden hårdere og længere.

Skuldermuskler

Skuldermusklerne er stærkt involveret i kastebevægelsen i fodbold, først for at støtte armen og derefter under bevægelsen og gennemløbet. Ifølge en "American Journal of Sports Medicine" undersøgelse ledet af B.T. Kelly, den forreste deltoideus, midterste deltoideus, supraspinatus og infraspinatus er alle aktive under hele kastebevægelsen. Disse muskler er hele vejen rundt om skulderleddet, hvor deltoiderne er to af de større skuldermuskler, og supraspinatus og infraspinatus er en del af rotator cuff-musklerne, der hjælper dig med at rotere armen for at afslutte kastet.

Armmuskler

De store armmuskler i triceps, biceps og underarm er involveret i kastebevægelsen, især når du begynder kastet. Under opsætnings- eller hanefasen, kun biceps- og underarmsmusklerne er i arbejde, men når du begynder at køre og kaste bolden, triceps hjælper med at presse din arm igennem, mens biceps og underarm hjælper med at afslutte opfølgningen.

Andre overkropsmuskler

Ifølge Kelly, pectoralis major, lats eller latisimus dorsi og subscapularis er mest ansvarlige for hastigheden under kastet. Pectoralis major, eller pec, er den store muskel i brystet, mens lats er de store muskler på hver side af din ryg, direkte under dine armhuler. Subscapularis er en anden rotator cuff muskel i skulderen. Alle disse muskler, kombineret med armmusklerne, er ekstremt aktive under kastet, mens du forbereder dig på at slippe bolden.

Underkrop og kernemuskler

Underkroppen og kernemuskulaturen bliver ofte glemt i fodboldkastet. Imidlertid, nogle af de første coachingpoint, en ung quarterback modtager, er at forblive afbalanceret, køre med den bagerste fod, træde ind i kastet og følge med. Kernemusklerne i abdominale og skråninger er involveret i balancen og vægtoverførslen af ​​kastebevægelsen. De store muskler i benene og underkroppen, såsom kalvene, quadriceps, baglår og glutes, alt sammen med til at drive og give kraft, når du træder ind i kastet.

[Hvilke muskler bruges, når man kaster en fodbold?: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003045832.html ]