Sådan Kast Længere Som Quarterback

quarterbacks er ofte betragtes som de vigtigste aktører i fodbold. Gode ​​quarterbacks har generelt en samling af lignende træk, såsom lederevner og kaste nøjagtighed. Desuden skal quarterbacks have armen styrke til at passe fodbold ind i snævre steder eller få bolden forbi forsvarere. Øge din evne til at kaste længere som en quarterback kan ske gennem en række forskellige metoder. Muskelstyrkning , praksis og ordentlig mekanik alle bidrager til en stigning i smide afstand . Ting du skal
Fodbold
Mate
Øvelse udstyr
Vis Flere Instruktioner
muskelstyrkning
1

Udfør arm rejser for at styrke skulderen, rotator cuff , overarmen og rombeformede . Med håndvægte i hver hånd og dine arme på dine sider , støt bringe dine arme op til skulderhøjde . Sænk dine arme og gentag.
2

Udfør push-ups til at stabilisere skuldermusklerne og øge overkroppen styrke. For at få ekstra besvær, gøre push-ups med dine hænder på medicinbolde .
3

Udfør core øvelser for at styrke maveregionen. Abs , ligesom armene , spille en rolle i at kaste bevægelse. Nogle core øvelser omfatter planke arbejde og sit-ups på en oppustelig træningsbold .
Praksis
4

Partner op med en holdkammerat og spredt ud omkring 20 meter fra hinanden andre
. hoteltilbud 5.

Kast bolden frem og tilbage. Du skal føle din arm løsne op og blive varm .
6

Gradvist øge afstanden mellem dig og din holdkammerat , indtil du næsten ikke kan nå hinanden med en pass .
7 < p > Når du har nået peak afstand , begynder at gå mod hinanden , lukker afstanden mellem kast. Din arm skal føle løs og stærkere.
8

Komplet dette ordentlig varme op ved hver praksis og før hvert spil. Din arm bliver stærkere, jo mere du arbejder det ud gennem kaste .

Mekanik
9

Grip fodbold med et behageligt greb. Generelt quarterbacks holde snørebånd.
10

Drop tilbage at passere. Som du finder en receiver , plante din ryg fod og tage en kort skridt med din forreste fod . En kortere skridtlængde hjælper dig med at skabe mere magt i dine hofter og skuldre , øge smide afstand.
11

Som du skridtlængde , let dyppes din ryg skulder og hæve din front skulder. Dette hjælper dig med at skabe den rette vinkel for at frigive fodbold. Dipping for meget fører til bolden kastes for højt, aftagende afstand.
12

Slip fodbold som din hånd passerer dit hoved , holder øje med en medspiller. Følg igennem , med din pegefinger forlader fodbold sidst.
Hoteltilbud
[Sådan Kast Længere Som Quarterback: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003027923.html ]