Hvordan man kan udvikle en Football os

Centret er en afgørende position på et fodboldhold. Spilleren er ansvarlig for at snappe bolden til quarterbacken at indlede den offensive spil . Spilleren skal også have hurtige reaktioner at håndtere bolden, mens blokerer næsen tackle på forsvaret . Centret er typisk blandt de mindste på linjen og skal koordinere godt med quarterback . Udvikling af en succesfuld center kræver en dedikeret praksis rutine , der involverer både centrum og quarterbacken . Instruktioner
1

Find en ideel kandidat til midterpositionen baseret på build , atletiske evner og mentalitet . Kig efter en stout spiller med en bred build og hurtige fødder . Spilleren skal have magt til at holde en stor defensiv spiller og hastigheden for at indhente forsvareren med efter at snap . Også kigge efter en holdspiller, der er villig til at arbejde hårdt og ønsker at lykkes .
2

Anbring afspilleren med den offensive linje gruppe på praksis og køre gennem standard linje boremaskiner. Boremaskiner omfatter rammer de blokerende slæder og gå gennem trinene for hver spiller. Også omfatte spilleren i hastighed boremaskiner med modtagerne til at udvikle en hurtig første skridt.
3

Parring af centrum med quarterbacken før hver praksis . Øv 50 snaps før hver praksis at bygge konsekvent timing mellem centrum og quarterbacken . Også rotere backup quarterback at forberede sig til udskiftninger i løbet af spillet .
4

Udvikle magt center i vægt rummet. Øv olympiske løft som magt renser og snatch renser til at udvikle eksplosiv kraft . Fokus på lave gentagelser med tung vægt at vinde holdekraft . Centret kræver ikke stor aerob udholdenhed , men en hurtig første skridt og blokering magt er kritiske.
5

Kør shuttle øvelser for at øge hastigheden på det første skridt. Har centret snappe bolden til en quarterback og køre en fem yard sprint . Øvelsen koordinerer snap med en eksplosiv bevægelse.
Hoteltilbud
[Hvordan man kan udvikle en Football os: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003015132.html ]