Sådan Kast Bolde Længere

De teknikker, der er nødvendige for at kaste en bold længere er ens i enhver sport . Den store undtagelse er en fodbold, der kræver, at du holde bolden lidt bag sit midtpunkt og sprede dig fingre længere , end du ville gøre med en baseball , for eksempel. Fysisk kondition og styrke er afgørende i at smide en bold langt , som den strøm, du genererer vil bestemme hastigheden og i sidste ende , at afstanden bolden bærer . Instruktioner
1

Stræk kastearm ved at pege det på tværs af brystet og skubbe albuen ind i brystet med din modsatte hånd . Hold den der i 15 sekunder. Nå dine kastearm bag dit hoved med hånden bag nakken og skubbe på din albue med modsatte hånd mod jorden . Hold den i 15 sekunder. Dette vil løsne skulder sener. En løs arm er i stand til at drive bolden længere end en arm, der er stram , fordi det bedre kan udvide til at skabe momentum. Sørg for, at din arm er varm og løs.
2

Stå op og holde bolden fast i din kaste hånd . Sæt den modsatte hånd foran kroppen. Hold bolden ved siden af ​​din din hofte og lidt vende din krop mod bolden . Holder bolden ved siden af ​​din hofte vil tillade dig at smide det længere end en almindelig kast, der starter på din skulder.
3

Bøj knæene lidt . Hurtigt rotere din vægt mod bolden ved at svinge din torso og skuldre. Bøj albuen af din ikke- kastearm og drive denne arm mod målet , når du kaste bolden , som er nødvendig i et længere kast.
4

Løft benet på den modsatte side af din kaste arm og derefter svinge hele din krop i retning af , hvor du kaster . Stræk den modsatte arm til din kaste arm fremad med flydende bevægelse . Løfte dine ben vil tillade dig at kaste bolden længere end en almindelig kast.
5.

Slip bolden som din forward leg rammer jorden . Sørg for, at din tå peger fremad , da dette er nødvendigt for at kaste bolden længere end en almindelig kast. Lad bolden går på cirka 45 grader i luften .
6

Start med at smide et par warm-up kast til en partner. Efter cirka fem minutter , øge afstanden indtil du kaster bolden så langt som du kan , og det er ved at nå din partner på bounce . Dette vil hjælpe dig løsne op mere og gradvist opbygge din arm styrke. Start ud med korte kast og bygges op til længere kast , er nøglen til at opbygge arm styrke.
7.

Øv lange kaste tre gange om ugen i kander og en gang om ugen for fielders . Din styrke , og afstanden af dit kast, gradvist vil stige.
Hoteltilbud
[Sådan Kast Bolde Længere: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003028719.html ]