Sådan kaster du en fastball

Når du lærer at kaste en fastball, du skal mestre nogle få teknikker, der involverer greb, håndplacering og pitching-mekanik. Lad os gennemgå nogle af de grundlæggende ting.

Størrelsen på dine fingre bestemmer delvist, hvordan du holder bolden. Hvis dine hænder er på den lille side, du skal muligvis bruge flere fingre for at styre fastballen. Billederne i denne artikel viser en atlet, der bruger to fingre og en tommelfinger på bolden. Hvis du har brug for at tilføje en tredje finger for at styre tonehøjden, skub din langfinger tættere på din pegefinger og tilføj din ringfinger.

Baseball Fastball Grip

For at få fat i den fire-sømmede hurtigbold, placer dine fingerspidser direkte på baseballens vinkelrette søm. Din tommelfinger skal være under bolden i en behagelig position. Tommelfingeren hjælper med kontrol og potentiel bevægelse, mens du perfektionerer din fastball. Vi lærer vores atleter at holde bolden som et æg, blødt i fingerspidserne.

Hvis din hånd er stor nok, der vil være et hul mellem bolden og din håndflade. Hold bolden så løst som muligt og stadig være i stand til at kontrollere den. Dette vil gøre det muligt for bolden at spinde hurtigere ud af din hånd, så den kan rejse med maksimal hastighed. Jo hurtigere bolden drejer, jo hurtigere den kører, at skabe det, der ofte omtales som en "tung bold".

Den anden fastball, som vi underviser i, er den to-sømmede fastball. Håndplacering ligner den fire-sømmede fastball, bortset fra at fingrene er placeret på linje med sømmene i stedet for vinkelret på dem som med den fire-sømmede fastball. Prøv to-sømmen, når du kan kontrollere fire-sømmen, fordi to-sømmen kræver mere kontrol og mere bevægelse.

Baseball bliver smidt ud af hånden

Når du har lært at kaste en fastball, arbejde med at kaste mod mål med korrekt armhandling. Hvis du kan gribe bolden og kaste med god handling, du burde være i stand til at lokalisere dine kast. Og når du kan finde din fastball, mens du spiller catch, du kan begynde at arbejde med pitching.

Start på flad jord for at få mekanikken ned, før du forsøger at kaste dig fra højen. Dårlig mekanik er overdrevet på højen og kan føre til skader.

Herfra, de tre nøgler til pitching er balance, strøm, og afslutte.

1. Balance

Først, etablere et balancepunkt. I sin enkleste form, det er her, kanden dybest set "loader" for at pitche (som det ses på billedet). Hovedet er på målet, og øjnene forbliver fokuseret på fangerhandsken gennem hvert trin.

Kande

2. Strøm

For magt, din landings- eller blyfod skal være på linje med din bagerste fod og målet. Dit forreste knæ skal også pege mod målet for at tillade dine hofter at rotere din krop mod udløsningspunktet. Dit hoved er stadig på mål og i midten af ​​din krop på dette tidspunkt; læg mærke til øjnene på luffen.

ST. PETERSBURG, FL – 18. SEPTEMBER:Pitcher Derek Holland #45 af Texas Rangers starter mod Tampa Bay Rays 18. september, 2013 på Tropicana Field i St. Petersborg, Florida. (Foto af Al Messerschmidt/Getty Images)

Handskehånden er også et kontrolpunkt. Din handske skal starte ud mod fangeren. Dit håndled roterer, og din albue forbliver gemt tæt ind til din side. Et af de største checkpoints er albuen i forhold til kravebenet eller skulderen. Din albue skal forblive over din skulder som vist nedenfor. Hvis din albue konsekvent falder under din skulder, du vil ikke kaste mange fastballs, når du bliver ældre.

FORT MYERS, FL – 11. MARTS:Pitcher Trevor May #65 fra Minnesota Twins leverer en pitch under den fjerde inning af en forårstræningskamp mod Tampa Bay Rays den 11. marts, 2015 på Hammond Stadium i Fort Myers, Florida. (Foto af Brian Blanco/Getty Images)

Som det ses på billedet forfra nedenfor, din handskesidealbue er stukket ind i siden. Dit forben og knæ peger mod målet. På tidspunktet for udgivelsen, dit hoved er over dit forreste knæ. Atleter har forskellige frigivelsespunkter; jo stærkere din arm, jo senere kan dit udgivelsespunkt være. Frigivelsespunktet bestemmer placeringen.

3. Afslut

Tag din kastealbue til dit modsatte knæ. Din handske og albue er stadig låst tæt på din side. Dit hoved og dine øjne er stadig på målet.

At afslutte korrekt giver dig mulighed for at bruge din krop til at absorbere den energi, du har brugt for at kaste en fastball. Bagsiden af ​​din skulder vil blive øm, hvis du ikke er færdig, og du kan skade dig selv.

PHOENIX, AZ – 28. OKTOBER:Arizona Diamondbacks' pitcher Randy Johnson ser sin levering til en New York Yankees-dej i 1. inning af Game 2 i 2001 World Series i Phoenix den 28. oktober 2001. New York Yankees spiller imod Arizona Diamondbacks. (Fotokreditten bør læse MATT YORK/AFP/Getty Images)

Zach Greinkes pitching-mekanik kan ses i slowmotion i videoen nedenfor.

[Sådan kaster du en fastball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003044279.html ]