Sådan Kast en Fast Fastball

Baseball kander stræber efter at overvælde lagkager med bevægelsen , placering og hastighed af deres pladser . Den primære bane for at få lagkager ud er fastball . En fastball er en pitch , der er relativt lige ( i forhold til andre pladser at kurve eller " break "), så placering og især hastighed er vigtig. At kaste hårdere, bliver du nødt til at forbedre din styrke og fleksibilitet , samtidig med at de grundlæggende elementer i din pitching bevægelse at smide en hurtigere fastball . Instruktioner
1

Train bruge øvelser, der styrker din kerne. De mavemuskler er en vigtig gruppe for at skabe den nødvendige drejningsmoment til at kaste en baseball med hastighed .
2

Stretch at blive mere fleksibel . Din er , bryst, ryg og mavemuskler bør være så fleksible som muligt for at give mulighed for større vifte af bevægelse. Forskellen mellem udgangspunktet for banen og frigivelse tidspunkt vil bestemme mængden af ​​hastighed , du kan sætte på din fastball . Strækker stigninger , der spænder .
3

Brug en ordentlig greb om baseball for fastball banen. Grebet varierer som relateret til sømmene på bolden. Forskellige finger placeringer vil resultere i standpladser af varierende bevægelse. En konstant blandt alle fastball pladser er et greb , der efterlader relief mellem bolden og håndfladen . Du vil også nødt til at placere tommelfingeren på den modsatte side af bolden fra fingrene.
4

Ansæt en ordentlig windup teknik. Det windup er bevægelsen en kande gør , før du kaster banen. Målet med windup er at bygge den potentielle energi til at blive frigivet under kast. Start på en afbalanceret holdning og løfte dig fremad ben mod din bageste ben . En lige ben løft benægter det fulde potentiale for at opbygge den energi, der vil udmønte sig i et hurtigt banen.
5

Stride hjemad plade med din fremad hofte spidsen. Som du slipper al energien bygget under windup bør hofterne bevæger sig mod pladen først . Den forreste ben følger hoften for skridt. Førende med benet betyder ikke bruger din krops momentum i løbet af banen og en langsommere fastball vil medføre.
6

Forlænge din skridtlængde og samtidig opretholde balance. En kander skridtlængde er det skridt , hun eller han tager mod home plate , når du leverer en pitch . Længden af ​​skridtlængde bør være lig med kander højde for at maksimere din evne til at kaste hårdt. Enhver afstand kortere end kande højde vil efterlade værdifulde moment bag - du vil ikke smide så hårdt, som du er i stand til at kaste
hoteltilbud .
[Sådan Kast en Fast Fastball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003026895.html ]