Sådan Kast en 100 mph Fastball

Det er en sjælden kande , der konsekvent kan smide en fastball 100 mph . Evnen til at gøre det kræver træning og naturligt overlegne genetik . Ikke alle vil være i stand til at smide en 100- mph fastball . Men de kander , der allerede pitching i de høje 90'erne kunne være i stand til at krydse denne plateau. Der er en forskel mellem blot at være i stand til at kaste ved 100 mph og være i stand til at kaste strejker ved 100 mph. Det kan tage en kande længere tid at lære at styre al den magt , end det tog at udvikle hastighed. Instruktioner
1

tilstand din krop . Kondition er nøglen til at udføre på et højdepunkt i enhver sport . Mens en kande ikke nødt til at køre meget, kan den nødvendige effekt til at kaste en 100 mph fastball være udmattende . Kaste hårdt og hurtigt regelmæssigt kræver udholdenhed .
2

træne med vægte . Stærke skuldre, en stærk ryg og en stærk kastearm er afgørende for en magt pitcher. Brug øverste organ vægtløftning øvelser for at udvikle bryst, skuldre og ryg . Må ikke træne med tunge vægte , da dette vil bygge masse. Lean muskler og toning er, hvad en kande behov. Brug lette vægte på kastearmen i særdeleshed. Stærke arme ikke altid udslag i pitching magt.
3

Øv med en vægtet handske på . Dette vil opbygge skulder muskler i kastearmen uden at tilføje bulk. Denne teknik ofte hjælper kander øge hastigheden på deres fastball .
4

Praksis gode kaster mekanik . Listen over korrekte teknikker er lang , og hver kande skal tilpasse dem til hans personlige komfort niveau. Blandt ting at arbejde på, er korrekt placering af fødder og ben , holde bolden korrekt, hastighed bevægelse, når geare op til at pitche og udvide skridtlængde til 100 procent af din højde.
5

Rest din pitching arm. Recovery er afgørende for at kunne pitche effektivt. Kander er kendt for at lide skader i deres kaste arm og skulder på grund af gentagelse af bevægelse. Kaste hårde og hurtige pladser tilføjer yderligere stress på ledbånd i albuen. Korrekt pleje vil tillade dig at pitche bedre, og over en længere varighed af tid.
Hoteltilbud
[Sådan Kast en 100 mph Fastball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003026942.html ]