Sådan kaster du hårdere og mere præcist

Selvdiagnose – Vil du vide, hvordan man kaster hårdere (med mere hastighed)? Eller kaste mere præcist?

For at hjælpe med dette mål, vi skal nedbryde baseballkastet, så du kan se, hvor dine kasteevner udmærker sig – og hvor du måske ønsker at fokusere på forbedring.

Det hjælper at tænke på at kaste en baseball i 3 faser (1) Den atletiske stillingsfase (som faktisk strækker sig gennem hele kastebevægelsen, (2) effektfasen, (3) og nøjagtighedsfasen. Når hver af disse er opnået, vil resultatet være et stærkt og præcist kast.

[boks]

Der er mange dele til dit baseballkast, hvor du kan forbedre hastigheden og nøjagtigheden. Denne video beskriver 5 grundlæggende kastemekanikker, der hjælper dig med at vide, hvordan du kaster hårdere og mere på målet.

Hvis du kunne lide denne video, Du vil måske tjekke vores side om kastemekanik for mere specifikke tips til, hvordan du kaster hårdere og mere præcist.

[/boks]

Hver fase er som leddene i en kæde - hvor hvert punkt passer ind i det næste, og hvis et af disse ikke udføres korrekt, kastet vil blive påvirket.

Atletisk fase af at kaste en baseball. Billede af Frank Lauri.

Atletisk fase af at kaste en baseball . At være i en atletisk position, ligner en tennisspiller, der returnerer en serv, eller en basketballspiller, der vogter sin modstander, er ekstremt vigtigt. Når du er i en atletisk position, er du afbalanceret og klar til at bevæge dig i enhver retning. Det er sådan, vi starter vores kast.

Når du har fanget baseball, før din kastehånd til din handske og hold dem sammen for at få dit greb mod brystet. Holder du dine hænder i midten af ​​din krop, holder du dig i balance og giver dig mulighed for nemt at bevæge dine fødder, så du kan få dine fødder på linje med dit mål for at lave et kast.

Selvom vores atletiske position starter med vores hænder ved vores bryst, fortsætter den gennem resten af ​​kastebevægelsen. Undervejs rækker andre brikker sammen for at fuldføre kastebevægelsen. Måden du tager bolden ud af handsken og din håndposition vil påvirke kraften og hastigheden af ​​dit kast.

[box]For daglige hurtige tips, følg os @lowliners på Twitter![/box]

NY Yankee Doug Bernier. Forårstræning 2011. Billede af Ed Wolfstein

Nøjagtighedsfase af kastning . Efter kraftfasen af ​​vores kast er nøjagtighedsdelen den vigtigste. Det er lige meget hvor hårdt du kaster en baseball, hvis det ikke når det tilsigtede mål, din hastighed er spildt.

Nøjagtigheden bryder sammen, når du bliver sjusket med det næste trin, tager brystet til handsken. Når du tager brystet til din handske ordentligt, tillader det din kastealbue at blive oppe, og den vil holde din arm i en lige linje med det sted, hvor du kaster bolden.

Power fase af kast. Da baseballen er ved at slippe ud af din hånd, er dette tidspunktet, hvor følelsen fra dine fingre tager over.

Dette er meget vigtigt, fordi når du først kaster bolden, er der ingen mulighed for at få den tilbage. Fingrene foretager enhver justering i sidste sekund og kan tilføje ekstra hastighed på bolden ved virkelig at trække ned i bolden.

Spillere, der er meget præcise kastere, har alle en god følelse med fingrene, og de kan bare se på den måde, bolden kommer ud af deres hånd, om det bliver et godt kast eller ej.

Det er vigtigt at forstå, hvordan grundlæggende kastemekanik relaterer sig til balance, nøjagtighed og kraft (dvs. hastighed). For 7 specifikke tips, der vil hjælpe dig med at kaste hårdere og mere præcist, tjek denne artikel. Og som altid, Jeg vil meget gerne høre din feedback i kommentarfeltet nedenfor.

Flere fantastiske gratis ting fra Pro Baseball Insider:

• Professionelle tip til at forbedre dit sving
• 5 bedste baseball-t-shirts
• Gennemse alle gratis baseball-instruktioner efter spillerposition

[Sådan kaster du hårdere og mere præcist: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003047121.html ]