Sådan Kast en Hurtigere Fastball

Selv om det er vigtigt for alle pitcher at have en bred vifte af pladser i deres arsenal til at forlade lagkager ud af balance , en pålidelig fastball er anker banen for mange pitching store. Tilføjelse ekstra tempo på din fastball , forudsat at du opretholde nøjagtighed, skærer ned på den tid, en dej har at gøre en beslutning, og reagere på banen. Ekstra hastighed skaber også en større forskel mellem fastball og dine off -speed pladser , hvilket gør off- hastigheder ekstra udfordrende. Instruktioner
Pitch Speed ​​Teknik
1

Stå med begge fødder og din krop vender catcher.
2

Drej din krop rundt om foden , der matcher din kastearm indtil du står hjørne base i retning af din kaste arm. For eksempel, hvis du er en venstre- hander , pivot omkring venstre fod og ansigt første base. Hvis du er en righty , pivot omkring højre og ansigt tredjedel. Mens du bør tjekke løberens position for tegn på en stjæle , returnere dine øjne til home plate , før du starter din flytning til hjemmet.
3

Bring begge hænder tilbage mod din kaste skulder , mens du løfter din nonthrowing ben op, så knæet stiger over din talje .
4

Cock din hånd tilbage , så bagsiden af ​​din hånd er parallel med jorden.
5

Medbring din løftede ben frem , som du hæve din kaste arm op, så din hånd er højere end dit hoved.
6

Kør din vægt fremad som din kommer ned på din nondominant ben og din arm kommer fremad. hoteltilbud KAYAK 7

Snap nederste arm ned, og dit håndled gennem bolden, som du slipper lige på pladen.
Vægtet Ball Training
8

Vælg et kugle , der matcher din alder i denne øvelse designet af pitching coach og forfatter Dr. John Bagonzi . Vægtede bolde er normalt farvekodede . En rød kugle er for spillere alder 9 til 12, grøn for spillere 13-14 , blå for alderen 15 til 16, gul for alderen 17 til 18 , og sort for voksne.
9.

Hold kaste albue i din handske , med underarmen af din kaste arm pegede lige op og holde på bolden .
10

Toss til en catcher 15 meter væk til små leaguers eller 30 meter for ældre spillere , vekslende mellem en fuld effekt lodtrækningen og en afslappet kast , og skift mellem et vægtet bold og kugle hver 10 gentagelser.
11

Flyt catcher længere væk. Praksis kaster til en catcher 30 meter væk til små leaguers , eller 50 meter væk for ældre spillere , startende fra den spændte stilling med din bly ben frem og bolden over dit hoved.
12

Skift mellem fuld - og afslappet hastighed pladser, der udfører 15 pladser med en vægtet bold , 10 uvægtet , så 10 vægtet og 10 uvægtet
hoteltilbud .
[Sådan Kast en Hurtigere Fastball: https://da.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1003026976.html ]