Sådan Kast en Javelin Right

Smide en spydkast kræver en særlig teknik , som de er meget få variationer , såsom dit greb om spydkast korrekt. Smide en spydkast har fire faser og starter, når du afhenter spydkast og slutter med den perfekte frigivelse af det udstyr, som vil hjælpe dig med at maksimere din distance . Selvom din styrke er en faktor i , hvor langt du kan kaste spydkast , bruger den rigtige teknik kan tage dig til en elite -niveau. Ting du skal
Javelin Salg Athletic sko
Chalk (ekstraudstyr)
Vis mere Instruktioner
1

Bestem stil greb du ønsker at bruge til holde og kaste spydkast . Vælg mellem den amerikanske stil, hvor spydkast ledningen er grebet mellem tommel-og pegefinger ; Finsk stil, hvor du bruger din tommel-og langfinger ; eller Fork stil , gribende mellem dit indeks og to midterste fingre. Eksperiment ved hjælp af tre forskellige greb stilarter , indtil du finder en, man er mest komfortable og effektive for dig.
2

Kontroller, at det felt, du smider ind i er fri af mennesker og andre objekter (bortset fra andre spyd ) og påbegynde din tilgang og køre. Isport.com tilråder, at begyndere bør tage mellem ni og 14 Skridt i deres tilgang , mens avancerede brugere anvender 14-20 trin. Hold spydkast vejrs over din skulder , parallelt med jorden , ved hjælp af din valgte greb og sikrer din håndflade vender mod himlen. Vent, indtil du er to skridt fra den linje at trække spydkast tilbage bag din skulder.
3

Begynd hvad der er kendt som " crossover ", hvor du fortsætter med at køre, men vedtage en sidelæns -on holdning for at frigøre spydkast . Spin til en sidelæns position på din dominerende fod , så din nondominant side fører dig og vil ankomme til linjen først . Træk din kastearm tilbage, indtil det er næsten lige bag dig, som du dreje ind i en sideværts position . Din kaste håndflade bør forblive overfor skywards , med hånden i niveau med skulderen. Plant din førende ( nondominant ) fod på eller bag kastelinen at levere et gyldigt kast.
4

Swing din dominerende fod på linje til at ledsage dit nondominant fod , så du oprette en stilling vinkelret på marken og retning, du spydkast . Skub du arm frem, som du plante din dominerende fod , ser til at skubbe opad i kaste og slip spydkast i en 45 graders vinkel. Roter din hånd som du slipper spydkast så tommelfingeren ender peger på jorden, som du slipper spydkast . Sving din dominerende fod fra hæl til tå , da du slipper spydkast til at mindske belastningen på din krop og hjælpe din krop pivot og meddele magt og loft i spydkast .
5

Øv din kastespyd teknik som mange gange, som du kan for at hjælpe finpudse den perfekte kasteteknik . Spørg en coach eller holdkammerat til video, du , som du går igennem faserne i spydkast så du kan se tilbage optagelserne og arbejde på at udvikle en bedre teknik.
Hoteltilbud
[Sådan Kast en Javelin Right: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030174.html ]