Sådan kaster du et turbospyd

Turbo spyd, kendt som TurboJav, er et træningsinstrument, der hjælper sine brugere med at udvikle korrekt kastemekanik til baseball, atletik, og fodbold. Det er cirka halvdelen af ​​længden af ​​et almindeligt spyd. TurboJav bruges i skoleatletiske programmer over hele verden, og det kræver øvelse at smide det ordentligt. Producenten foreslår at smide det fra både din svagere side og din stærkere side. Ud over at forbedre kasteteknikken, TurboJav styrker armmusklerne og forbedrer kernestyrken. Det gennemsnitlige kast er 50 til 75 fod, men TurboJav er blevet kastet så langt som 178 fod under en konkurrence.

Stå med fødderne i skulderbreddes afstand, mens du holder i TurboJav. Plant dine fødder solidt på jorden og vend fremad. Skuldrene og hofterne skal også vende fremad.

Hold TurboJav i din hånd med alle dine fingre viklet rundt om skaftet. Placer TurboJav over dit hoved med albuen let bøjet. Stræk din anden arm parallelt med jorden for balance. Ret TurboJav i retning af kastet med spidsen rettet let nedad.

Bøj let bagud, mens du driver TurboJav fremad. Pas på ikke at belaste dine albuer og ryg. Flyt kastearmen så langt tilbage som muligt. Fremdriv TurboJav, som om du kastede en pil, bringe din overkrop frem, mens du kaster.

Lav et krydsskridt med din fod, mens du kaster TurboJav. Hvis du er højrehåndet, højre fod skal bevæge sig foran din krop; hvis du er venstrehåndet, venstre fod skal bevæge sig foran din krop.

Tips

For at måle dine fremskridt, brug en dartskive af plast eller papir, der er fastgjort til en vægoverflade, der ikke bliver beskadiget af TurboJav. Øv dig ved at målrette midten af ​​dartskive af plast eller papir (se ressourcer).

Advarsler

Smid ikke TurboJav mod mennesker eller dyr.

[Sådan kaster du et turbospyd: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046184.html ]