Hurtig måder at kaste Længere

I konkurrenceidræt , er atleter konstant på udkig efter måder at forbedre deres færdigheder. I baseball og fodbold , arm styrke er en af ​​disse vigtige egenskaber . Baseball outfielders med stærke arme kan smide ud løbere ; quarterbacks , der kan kaste lange afstande kan forbinde med modtagere bag forsvaret . Der er nogle hurtige måder at forbedre afstand af din kast. Den korrekte vinkel

En af de enkleste måder at kaste længere i enhver sport er at slippe bolden på det rigtige vinkel . Kaste en bold på en direkte linje vil få det der hurtigere , fordi det minimerer afstanden. Lægge for meget bue på et indkast , kan hjælpe en quarterback rydde en forsvarer , men det resulterer også i en kortere kast. Den bedste vinkel er typisk 45 grader. Dette giver en lige balance mellem flyvetid og fremdrift . Nogle faktorer som vind kan påvirke den korrekte vinkel , men i almindelighed, vil kaste en fodbold eller baseball på en 45 - graders vinkel giver maksimal afstand.
Lang Toss

Typisk brugt af baseball kander , lange kast er en øvelse designet til at øge arm styrke på kast. Spillerne starter omkring 60 meter fra hinanden , kaster bolden frem og tilbage. Da armen bliver løs , spillerne gradvist øge afstanden mellem dem. Spillere fortsætte, indtil de ikke længere kan nå hinanden . På dette tidspunkt starter spillerne lukker afstanden mellem dem. De vil finde deres arme er stærkere og kaster af kort afstand er lettere at lave. En regelmæssig lange kast program uddanner musklerne til at håndtere længere kast.

Muskel øvelser

Arbejde med vægte er en anden måde at forbedre kaste afstand. Kaste afhængig bestemte muskler i skulder og arm samt en stærk kerne . Målretning disse muskler gennem motion vil hjælpe dig se umiddelbare forbedringer i din arm styrke. Arm rejser , hvor håndvægte er rejst fra din side til skulderhøjde , give styrke og stabilitet i skulderregionen. Push-ups også give overkrop og arm styrke. Bicep krøller kan også øge kastelængden .
Repetition

Måske er den enkleste måde at kaste længere er at kaste regelmæssigt. Jo mere du kaster , jo stærkere din arm bliver . Start med at strække din arm og varmer op på korte afstande . Baseball spillere kan rutinemæssigt arbejde på at kaste til en bestemt base, hvilket også vil bidrage nøjagtighed. Quarterbacks kan øve kaste forskellige ruter , øge arm styrke og også opbygge en rapport med deres holdkammerater . Regelmæssig smide træner musklerne i armen for at give maksimal afstand.
Hoteltilbud
[Hurtig måder at kaste Længere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003021842.html ]