Hvordan at tilføje Five MPH til en Fastball

Hver baseball pitcher har drømt om at nå 100 MHP på en radar pistol, men der er få kander der kan kaste så hurtigt. Selv hvis du ikke kan smide 100 MPH , dog kan du øge hastigheden af ​​din fastball fem MPH ifølge Dr. John Bagonzi , en tidligere professionel baseball pitcher og college baseball coach. Dr. Bagonzi tilføjede, at der er syv faktorer, der påvirker din pitching hastighed og nøglen til hastighed gør nok af disse forhold korrekt. Ting du skal
Baseballhandsker hoteltilbud Baseballs
Vægtede bolde
To mennesker myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Boremaskiner til Forhøjelse Velocity
1 Vægtede bolde kommer i forskellige størrelser.

Brug vægtede bolde at udvikle din arm styrke og arm hastighed. Ifølge Dr. Bagonzi , ved hjælp af de vægtede bolde " er en af ​​de hurtigste måder at øge arm hastighed og hastighed. Når det kommer til overbelaste uddannelse ( en form for styrketræning ), er der ikke noget bedre værktøj . Jeg har set unge og unge mænd føje fem MPH til deres fastballs efter 20 minutters vægtet bold arbejde ".
2 Langdistance kaste vil øge din arm styrke.

Kast lange afstande ( 90 til 100 fod eller mere) med en normal baseball ved hjælp af din regelmæssige pitching bevægelse. Langdistance smide kan gøres hver dag.
3 For maksimale resultater , smide fem eller seks dage om ugen.

Den eneste måde at udvikle arm styrke og arm hastighed er at kaste konsekvent. Du behøver ikke at smide hver dag, men du skal smide i 20 til 30 minutter seks gange om ugen .
4 Knæet bore hjælper med at øge din fastball hastighed.

Udfør håndled, skridtlængde og knæ øvelser. Disse øvelser forbedre ordentlig mekanik, fundamentet til tilføjet fem miles i timen til en fastball . Ifølge gymnasiet baseball coach Jerry Kreber , håndleddet er en meget vigtig løftestang i duvende bevægelse og mange pitching trænere mener, at ordentlig håndled bevægelse hjælper pitcher kontrol og kommando.
5 løfte vægte vil hjælpe din arm styrke .

Løfte vægte og strækker sig ud din pitching arm vil bidrage til at begrænse skader og også øge din fleksibilitet. Derudover vil løfte vægte også øge din udholdenhed .

Pitching Mekanik
6 For at få mest hastighed , bruge 3/4 kastebevægelse .

Bliv bag bolden, når kaste . Det kræver at holde fingrene bag bolden for at anvende direkte kraft til baseball , og dermed øge din hastighed . Den bedste måde at holde bag bolden er at bruge tre-kvart mekanik , som også giver dig mulighed for at opnå fuld forlængelse af armen forbi din krop .
7 Brug dine ben til at skubbe væk pitching gummi.

Brug dine ben til at starte dig ud pitching gummi. Benene generere alle en kande magt.
8 Elbow udvidelse er afgørende for høj hastighed kander.

Udvid din albue når at smide . Forfatterne til en undersøgelse fra 2001 viste, at albuen udvidelse var et vigtigt element i høj hastighed pitching.
9 Arbejde hårdt for at øge hastigheden på din fastball .

Brug din underarm under dit pitching bevægelse. Ifølge Kreber , underarmen er en vital del af at øge din hastighed . Kreber tilføjede: " Under acceleration vil kande underarm pronate , der giver bolden den sidste smule energi . " Sørg for at du udvide din arm gennem frigivelse .
Hoteltilbud
[Hvordan at tilføje Five MPH til en Fastball: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1003000035.html ]