Sådan monteres gymnastikringe

Gymnastik ringe, også kaldet stille ringe, kan give en fantastisk overkrop og core træning. De ophængte ringe giver dig mulighed for at lave pull-up-baserede øvelser sammen med mere komplicerede rutiner, der træner dine arme, skuldre, bryst, ryg og mave. I modsætning til de fleste andre gymnastikredskaber, ringene er bærbare og kan sættes op udendørs eller i dit hjem på kun få minutter.

Midlertidigt eller bevægeligt anker

Find et rum, hvor du har frihed til at bevæge dig, og du har frihed under dine fødder og over dit hoved, generelt 6 til 8 fod i begge retninger afhængigt af de øvelser, du planlægger at lave.

Løkke stropperne på dine ringe over en synlig loftsbjælke, en robust trægren, eller en anden solid armatur, såsom en pull-up bar eller parkudstyr. Træk i stropperne for at teste, at armaturet ikke ryster eller bevæger sig under din vægt.

Juster spænderne på stropperne for at forkorte eller forlænge dem afhængigt af den type træning, du planlægger at lave.

Loftsanker

Udnyt loftsbjælker eller -bjælker til at installere stropperne indendørs. Brug en studfinder til at finde en stud i dit loft. Marker dens placering med en blyant.

Mål to punkter lidt mere end skulderbredde fra hinanden på nappen, typisk omkring 20 tommer. Skru kraftige øjebolte ind i disse punkter med en skruetrækker som håndtag.

Træk stropperne gennem løkkerne på øjeboltene. Juster spænderne på stropperne til din højde.

Tips

Hvis du monterer ringene højt, planlæg, hvordan du sikkert når dem og stiger af dem.

[Sådan monteres gymnastikringe: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003046222.html ]