Hvordan man gør en Iron Cross på Ringe

The Iron Cross er et af de mest genkendelige gymnastik færdigheder, og det kræver en stor øverste organ styrke til at udføre korrekt. For at udføre manøvren atleten holder ringene i hans hænder og støtter hans krop med armene ud i en 90 graders vinkel. En variation af Jernkorset er en inverteret jern kors hvor gymnast krop er over hans hænder i stedet for nedenstående them.Things du har brug
Gymnastik ringe
Resistance bands myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Hold en ring i hver hånd og påtage støtte position på ringene. Støt din kropsvægt på ringene med armene lige ved dine sider. Undlad at hvile albuerne ind mod kroppen eller stropperne .
2

Sænk din krop langsomt ind i cross position . Rul dine skuldre frem og holde dine arme lige . Træk i og ned på ringene og bruge din mave muskler til at forsørge sig selv .
3

Stop og hold stillingen , når dine arme nå en 90-graders vinkel til din krop. Hoteltilbud
4

Tryk armene ned mod gulvet for at vende tilbage til udgangspositionen støtte position .
hoteltilbud
[Hvordan man gør en Iron Cross på Ringe: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003036107.html ]