Sådan Gør flips Really Fast

I gymnastik , klappen er et fundament træk , som engang har lært er indarbejdet i mange avancerede niveau færdigheder . Den forreste flip , eller tuck, kræver, at du drive fra jorden fra en kørende start og udføre en fuld saltomortale i luften før landing på dine fødder. Forøgelse af hastigheden på din rotation kræver udførelsen af ​​klappen med dygtige formular. Klappen er normalt praktiseres på gulvet først, og når mestrer det er derefter anvendt på hvælvingen og balance stråle. Instruktioner
1

Tilbring cirka 20 minutter at varme op før øve dine flips . Udfør din foretrukne form for hjerte-kar- motion i mindst 10 minutter, såsom jogging eller hoppe reb . Følg cardio med tumbling bevægelser , der aktiverer musklerne i hele din krop , såsom handstands , backbend kickovers , front walkovers og front kraftspring .
2

Start på kanten af ​​et gulv træningsmåtte . Korrekt tilpasse din krop ved at stable dine skuldre over dine hofter og hofter over dine ankler. Korrekt kropsstilling er afgørende for hurtig tumbling . Engager dine glutes og mavemuskler.
3

Spring fremad i en flyvende start i fire til fem trin . Lidt øge antallet af skridt til at give mulighed for mere kraft og hastighed , hvis du er ny til flips . Skub ud på din dominerende fod i slutningen af kørslen til at lande med begge fødder , selv på måtten . Umiddelbart springer fra kugler af dine fødder i luften, med benene sammen, som du sætter dine arme bag dit hoved med albuerne bøjet. Hold din krop så lige som muligt, når du drive i luften. Undgå overordnet ryggen, som er en almindelig tendens til gymnaster . En lige krop vil sætte dig op til at dreje hurtigere i klappen.
4

Bring dine knæ mod brystet , tucking i så stram en bold som muligt. Propel armene fremad som du pak dem sikkert omkring knæene . Tuck hjælper dig med at dreje fremad i luften. Den strammere du kan putte dine ben og arme på din torso, jo hurtigere vil du spinne under saltomortale fase af klappen.
5

Ret din krop , så snart fremad rotation er gennemført, hvilket vil hjælpe dig til at holde en oprejst landing uden at falde fremad eller tilbage. Land med dit knæ bøjet og begge fødder solidt på jorden. Udvid dine arme over hovedet.
Hoteltilbud
[Sådan Gør flips Really Fast: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003003730.html ]