Sådan Jump Rope Really Fast Ligesom Pro Boxers

Jumping reb er en integreret del af enhver professionel bokser træning regime. Denne simple øvelse hjælper boksere udvikle deres koordination, fod hastighed og udholdenhed, alt mens du forbrænder kalorier og opbygge muskler til at holde sig i form . Du behøver ikke at have underskrevet en pro kontrakt imidlertid at hoppe reb i samme hast, at boksere ansætte. Selv hvis du er en amatør bokser eller aldrig har snøret op et par handsker , en hurtig sjippetov træning er noget, du kan udføre derhjemme for at holde aktiv på dage du ikke kan få til gymnastik . Instruktioner
1

forkorte dit sjippetov , om nødvendigt ved at fjerne et af håndtagene , snipping en tomme eller mere væk fra rebet med en saks og derefter re- binde rebet. En kortere reb er mere befordrende for at opretholde et hurtigt tempo i dit sjippetov træning, som en længere tov tager lidt mere tid til at gøre sin revolution og kan trække på gulvet , bremse den ned . Rebet skal være lang nok til, at du kan hoppe med en oprejst positur .
2

Hop med skiftevis fødder snarere end at holde dem sammen. En af nøglerne til at udvikle en hurtig rytme er at hoppe med en fod ad gangen, eller i det væsentlige drives på stedet . Hvis du er ny til at hoppe reb , kan denne variation tage lidt tid at mestre . I stedet for at forsøge at være hurtig med det samme, vænne sig til følelsen af skiftevis dine fødder og derefter begynde at øge dit tempo .
3

Løft dine fødder bare en tomme fra jorden med hver hoppe . Rebet kræver ikke dig til at hoppe flere inches i luften , høj springer ikke blot øge effekten på dine lavere kroppens leddene, men også bremse tempoet i øvelsen. Du behøver kun at hoppe højt nok til at give rebet plads til at passere under dine fødder. Hold på dine tæer, som du hopper, som giver dig mulighed for hurtigt at springe fra jorden. Dine hæle skal ikke røre jorden i løbet af denne træning.
4

Hold dine overarme stort set stationær og skabe rebet -drejning bevægelse med dine håndled. Realiseringen af ​​en fuld omdrejning med armene tager længere tid end en revolution med dine håndled. Mange boksere holde deres overarme mod deres torso, holde deres arme bøjet i ca 90 grader, og drej rebet hurtigt med deres håndled .
Hoteltilbud
[Sådan Jump Rope Really Fast Ligesom Pro Boxers: https://da.sportsfitness.win/Sport/Boksning/1003003164.html ]