Sådan udføres en Front Flip

Udførelse af en fejlfri foran flip kan være vanskeligt, fordi timingen har en masse at gøre med resultatet. Dette fremad tucking flip kan være en udfordring at opnå, når du starter fra stående stilling , hvilket er grunden til mange begyndere foretrækker at øve på en trampolin først . Husk, at dine hænder aldrig skal røre gulvet under et flip , og dit endelige mål er at lande i en stående position.Things du har brug
Gym måtter (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner hoteltilbud Instruktioner
1

Stretch at varme op. Fokuser på dine ankler, hamstrings , håndled og nakke. ( Reference 1)
2

Kør fremad omkring 5 til 6 meter . Hold din overkrop lodret , mens den kører . Løft dine arme i de sidste par trin. ( Referencer 2, 3)
3

Hold dit hoved højt. Springe frem og lukke dine ben efter det sidste trin ( det sidste skridt bør være mere af et lille hop ) . Hold dit hoved lige og din overkrop lodret som du hopper . ( Referencer 2, 3)
4

Tuck i luften ved knuger din mave , tegning dine knæ til brystet og bringe dit hoved i mod dine knæ.
5 < p > Klap ved at åbne op igen. Udvid dine arme over hovedet og tilpasse dem med din overkrop , før dine fødder ramte gulvet . ( Referencer 2, 3 )
6

Land på begge fødder på samme tid , og prøv ikke at tage et ekstra skridt (dette kaldes en fast landing) . Bøj albuerne lidt, når dine fødder endelig ramte gulvet . Hold dine knæ lige og let preller kugler af dine fødder. ( Reference 2 )
hoteltilbud
[Sådan udføres en Front Flip: https://da.sportsfitness.win/Sport/andre-sportsgrene/1003036118.html ]