Sådan kors på en sjippetov

Jumping rebet er en sjov måde at øge din puls, som kan forbedre dit hjerte-kar- sundhed. Efter et stykke tid , kan simpelthen hoppe over tovet få kedelige. Fyr op under din træning ved at gøre et kors med sjippetov . Metoden er enkel , men det vil tage praksis, før du er i stand til at gøre det med succes. Instruktioner
1

Varm op ved at hoppe reb , som du normalt ville.
2

Stop hoppe, derefter placere sjippetov bag dig på jorden. Du skal holde håndtagene med hver af dine hænder.
3

Bring rebet op over hovedet.
4

Når rebet er over dit hoved på samme tid, du hoppe, krydse dine arme foran dig .
5

Hold dine arme krydset som rebet passerer foran kroppen. Springe over den , da den rammer jorden .
6

Praksis , indtil du kan krydse sjippetov foran dig og fortsætte med at hoppe reb . Du kan uncross dine arme , som du sætter rebet tilbage op bag dig.
Hoteltilbud
[Sådan kors på en sjippetov: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020811.html ]