Sådan Bike Uphill

Cykling er en glimrende måde at få hjerte-kar- øvelse , da det holder dine muskler brænder og dit hjerte til at pumpe gennem forskellige terræn . Lære forskellige teknikker og strategier til at spare på styrke og energi vil hjælpe dig med at opnå en mere effektiv træning og føre til en mere behagelig tur . Instruktioner
Sådan Bike Uphill
1

Vurdere bakken foran dig . Hvis du kender krumningen af bakken , har du et skridt op . Hvis du ikke gør det, vil du nødt til at være konservative. Hvis bakken er stejleste i den første sektion og flader ud nær toppen , vil du ønsker at få fart på den flade forud for bakken og forsøge at presse hårdt op den første sektion .
2

Watch dit gearskift. Må ikke umiddelbart downshift i bunden af ​​bakken . Hold pedalerne i et behageligt tempo , indtil det bliver kedeligt. Når du downshift , bruge det til din fordel. Du får ekstra fremdrift , når du geare ned , så stå på pedalerne og få lidt momentum før afvikling i et langsommere tempo. Fortsæt med at gøre dette indtil pedalomdrejningshastighed kan opretholdes indtil udgangen .
3

Stå ikke op med det samme . Hvis det er en lang bakke , vil du så træt ud , før du når toppen . I stedet blive siddende gennem den første del af bakken , indtil dine lår brænder , så stige fra sædet omkring 5 eller 6 inches og fortsætte pedalerne. Når dette bliver at være belastende, stå op på pedalerne og magt til enden af bakken.
4

Hold din hastighed så konsekvent som muligt , medmindre du forsøger at fremskynde over bakken . Konsekvent hastighed vil spare din energi for efterfølgende bakker eller andre udfordrende dele af din tur.
Hoteltilbud
[Sådan Bike Uphill: https://da.sportsfitness.win/Fitness/cardio/1003020810.html ]