Hvad er krop mekanik

? " Krop mekanik " er en to- ord sætning, der bruges til at beskrive bevægelser , vi gør hver dag under normale aktiviteter, herunder liggende i sengen, siddende, stående , løft , træk, skub og gå. Krop mekanik kan være både godt og skidt , og kan have direkte indvirkning på rygsmerter. God krop mekanik vil hjælpe afhjælpe og forebygge fremtidige rygproblemer , mens dårlige krop mekanik bidrager til rygproblemer og andre muskel-og knogle problemer . Stående stilling

god krop mekanik til stående omfatter iført sko , der yder støtte både for ryggen og buer i fødderne . Kvinder, der kan lide at bære elegant , hæle til særlige lejligheder skal bære dem kun, når en masse stående er ikke påkrævet. Fødder skal placeres fladt på gulvet og holdt cirka en fod fra hinanden. For stor krop mekanik , holder din ryg lige . Undgå at stå eller gå i meget lange perioder og på ujævne overflader .
Siddestilling

sidde i stole med ranke rygge , når det er muligt og bruge en pude eller et sammenrullet up tæppe eller håndklæde til lavere rygstøtte. Undgå at sidde i lange perioder og holde pauser for at bevæge sig rundt. Hold objekter, du har brug for inden for rækkevidde for at undgå ludende og uhensigtsmæssige holdninger ryggen og rygsøjlen. Løft dine ben til at holde fra at blive træt , og brug siddepladser, der giver dig mulighed for at sidde komfortabelt med begge fødder fladt på gulvet .
Flytning Posture

Different arbejdsstillinger anbefales til god krop mekanikere til at skubbe , trække og bære genstande. Carry objekter tæt til kroppen og løfte med dine ben , og holder din ryg lige . Aldrig bære genstande, der er for tung for dig og sted pres på din ryg . Når skubbe eller trække , skal du bruge den fulde vægt af din krop og husk at holde din ryg så lige som muligt .
Lying Posture

Krop mekanik også påvirke din ryg , når du ligger i sengen. Når du liggende på din side , sætte en pude mellem dine knæ for at holde din rygsøjle udrettet og forhindre belastning på din ryg. Når du ligger på ryggen , kan du bruge en pude under dine knæ for at holde din krop justeret og forhindre din rygsøjle fra krummer under søvn.
Praksis

Øve god kropsholdning og god krop mekanikere vil tage et stykke tid at vænne sig til. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at bruge god krop mekanik. Hvis en fysioterapeut er tilgængelig, så prøv at bruge en målestok til at holde din ryg lige som du går om normale daglige aktiviteter. Holde ryggen rettede vil være smertefuld , indtil du vænner dig til det , fordi flere muskler udnyttes i stående eller siddende oprejst end når ludende .
Hoteltilbud
[Hvad er krop mekanik: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003020560.html ]