Hvad er 8 -Count Bodybuildere

? Otte -count bodybuildere blev udviklet som en boot camp øvelse ved hjælp af en kombination af push- ups og burpees i en hurtig bevægelse. Det amerikanske militær har brugt denne øvelse i årevis ved at ændre Burpee . Den Burpee er en øvelse bore kun bruger kropsvægt, som ifølge lore er opkaldt efter Lt Thomas Burpee , der kæmpede i den amerikanske uafhængighedskrig . Styrke, hjerte-kar -og udholdenhedstræning er fordelene fra at udføre otte -count bodybuildere. Ti gentagelser anbefales generelt . Tæl nr. 1

fra stående stilling , squat ned og placere dine hænder på jorden komfortabelt foran dig . Kroppen skal fremstå som en hugsiddende stilling .
Count nr. ​​2

Benene er smidt ud i en lige position . De fleste af kropsvægten er på overkroppen , ved hjælp af hænder til at stabilisere sig. Denne position svarer til starten af ​​en push-up .
Count nr. ​​3

Kroppen sænkes tæt på jorden , som er det ned position for en push-up . Denne holdning virker bryst, biceps og triceps , og samtidig stabilisere kroppen og stramme mavemuskler.
Count nr. ​​4

overkroppen er hævet , svarende til øverste position af en push-up . Benene er stadig tæt sammen. Balance og styrke hjælper med at holde kroppen stabiliseret i denne stilling.
Count nr. ​​5 fotos

Næste spreder benene fra hinanden i en åben position , mens de resterende i øverste position af en push-up . Dette er en saks bevægelse med benene resterende lige. Fokus på denne bevægelse er benstyrke .
Count nr. ​​6

overkroppen er stadig i top push-up position. Med benene i lige position , bliver de bragt sammen igen , møde ved fødderne .
Count nr. ​​7

Benene sparket under kroppen i en squat position med hænderne tilbage på jorden. Denne bevægelse er den samme position som tæller nr. 1. . Der bør være en strækning af ryggen og bageste kæde , med en klemme fornemmelse i benmusklerne .
Count nr. ​​8

Fra hugsiddende stilling , hoppe op til en fuld stilling med armene på hver side. Dette afslutter de otte tæller bodybuildere . Øvelsen bør gentages flere gange til at mislykkes , eller prøve mindst 10 gentagelser .
Hoteltilbud
[Hvad er 8 -Count Bodybuildere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/emphasis-Træning/1003033174.html ]