Sådan Jump hæk

Atletik tilbyder en række arrangementer for at se samt deltage i. Jumping forhindringer er en indlært færdighed, der er smuk at se på, da det kombinerer atletiske med ynde og dygtighed. Lære at hoppe spor forhindringer er en proces , som alle kan lære . For et par tips om hurdling , om du ønsker at deltage eller værdsætte dygtighed af dem, der gør . Instruktioner
1

foråret mod den første forhindring ved hjælp af en syv fods eller en otte fods gangart . De fleste sprintere bruge en otte fods gangart at nå den første forhindring .
2

Bly med knæet af din dominerende ben. Sørg for at løfte ved knæet og hæve dominerende fod lige ud og over den hurdle . Drejning af ben ved knæet eller ankel vil skabe en forkortet skridtlængde , når de lander , kaster hækkeløber off balance. Træn forsigtigt for at undgå vrid eller flytte den dominerende ben , som du hoppe spor forhindringer.
3

Nå din modsatte arm mod tå dominerende ben , da det rydder hurdle . Dette holder kroppen centreret og hjælper momentum bære kroppen som du hoppe over sporet hurdle . Lad den anden arm til at handle naturligt, når sprint .
4

Læn overkroppen ind mod dominerende ben. Ved hælder i den hækkeløber hjælper med at holde tyngdepunktet lavt over den hurdle , sparer hastighed og energi .
5

Drej førende arm ud og tilbage , efterligne åbningen af ​​en dør , når du begynder at rydde hurdle . Hold albuen tæt til kroppen og lad armen for at gå ud og ned .
6

Tegn den efterfølgende ben op på knæ og gør det muligt at passere under den ledende arm , mens den roterer ud . Træn omhyggeligt for at lede den efterfølgende ben også med knæet og cock anklen at undgå at ramme den hurdle med det.
7

Land med formål og begynde de tre skridt hen mod den næste hurdle . Uddannelse og gentagelse vil give teknik og hastighed bygning kræves for at lykkes på atletik Hurdling .
Hoteltilbud
[Sådan Jump hæk: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030240.html ]