Hvordan man gør Høje Trappe og hindringer i Field Boremaskiner

Udvikling af din fleksibilitet og styrke er afgørende for enhver form for sport uddannelse . Flytning og udspænding rutiner udføres på daglig basis vil spare atleter fra alvorlige skader under afspilning. Glemmer at arbejde på bestemte områder af kroppen , især hofte -området, er almindelig , selv når du er forpligtet til at strække og styrketræning. Gør høje trin og forhindringer i marken øvelser for at holde hip flexors robust og lydhør. Instruktioner
1

Opsæt 09:55 forhindringer forudsat du har adgang til en lokal atletik. Line dem op tæt sammen i en række. Tillad nok plads i mellem hver forhindring for din krop og en bevægende ben .
2

Stræk ud og varme op lidt før du gør høje trin og forhindringer i marken øvelser ( eller nogen form for motion ) . Start langsomt ud ved at løfte det ene ben over den første forhindring for at få en fornemmelse for det. Sørg for at du kan træde over den hurdle uden at skade dig selv.
3

begynder at gå forhindringer . Løft dine knæ højt som du træder over hver forhindring. Hold din overkrop lige uden vrid og bruge din kerne muskler til at støtte det . Udnyt dine armmuskler ( uden at røre forhindringer ) for momentum til at hjælpe dig med at træde over hver enkelt.
4

Start med det ene ben og fortsætte til trin først med , at man , indtil du når den sidste forhindring . Skift ben og føre næste med det modsatte ben , indtil du fuldføre rutinen igen. Fortsæt til alternative bly ben til at gøre høje trin og forhindringer i marken øvelser. Trin højere med hvert sæt til at arbejde ud hip flexors .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør Høje Trappe og hindringer i Field Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Sports-Conditioning/1003032642.html ]