Track & Field Hurdle Boremaskiner

Som hurdler på et spor og felt team, vil du opdage, at praksis er afgørende for succes. Men ud over at øve, kan træningsøvelser være the missing link til at opnå dine mål i enhver hurdling begivenhed på et spor og felt mødes. Ved hjælp af øvelser ofte og i varians, vil du føle dig mere sikker i dit arrangement. The Zone Drill

"zone drill " fungerer ved at oprette de første fire forhindringer og forlader en åben zone i det rum, hvor dine næste tre forhindringer normalt ville være. Derefter skal du konfigurere din næste tre forhindringer efter den plads, de normalt ville være , og igen, efterlader et åbent rum , hvor dine næste to forhindringer ville være at placere dem, hvor du normalt ville krydse målstregen . Ideen bag denne øvelse er, at du kører gennem det første sæt forhindringer ved fuld hastighed , og derefter bruge det åbne rum til at opnå mere fart og fremdrift før rammer det næste sæt af forhindringer. Udfør denne øvelse to dage forud for dit arrangement
Shuffle Deck

" shuffle dæk " boret svarer til zonen bore; . Men i denne øvelse , vil du ikke vide præcis, hvor den næste hurdle vil være. Placer forhindringer omkring sporet, med plads mellem den næste hurdle går lige fra 10 til 30 meter fra hinanden . Formålet med denne øvelse er at få dig til at tænke hurtigt og tvinge dig selv til at bruge alt efter hvilken ben kommer først op som den ledende ben. For hver omgang af denne øvelse , ændre afstanden mellem de forhindringer.
Ins og outs

" ins og outs " bore kræver sprint de straightaways på fuld fart og jogging på kurverne i sporet. Put en hurdle på hver samme, cirka 50 meter i. Dette bore opfordrer dig til at sprinte hurtigt nok til at klare hver forhindring. Gentag denne øvelse overalt fra to til fire miles i alt rundt på banen .
Bounding

Plyometrics er øvelser, der hjælper dig med at opbygge hurtige bevægelser for muskelkraft . færdiggøre plyometric øvelser hjælper dig skrue op for eksplosive kraft er nødvendig for at rydde forhindringer. Gennemfør en afgrænsende boremaskine ved at udvide en bevægelse fremad ved at øge længden af ​​dine bevægelser samt din airtime . Jo længere skridtlængde og jo længere tid i luften giver dig mulighed for at dække mere afstand. Single ben afgrænsningsramme er også ekstremt vigtigt for hurdlers . Ved springende fra det ene ben til det andet , kan du udvikle musklerne i hoften, forstrækning og glutes .
Hoteltilbud
[Track & Field Hurdle Boremaskiner: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003017492.html ]