Hvordan til at køre hurtigere tider i atletik

Ønsker at starte stueur hurtigere tider i jeres løb i sporet mødes, og begynde at vinde flere medaljer ? Jamen så læs videre som jeg giver dig tips og råd om , hvordan du sprint dit vej til bedre tider og mere guld . Ting du skal
Training
god løbeteknik
Dedikation myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

teknik er afgørende videre i atletik. Jeg vil gå over de korte sprints i denne artikel. Når du er i løb som 100 eller 200 meter-løb , det hele handler om teknik og eksplosion. Du er nødt til at være eksplosive og hurtigt ud af blokkene og har stor teknik til at køre hurtige tider .
2

Når du først starter ud i din race , er det vigtigt , at du eksplodere ud af blokkene lave og hårdt , kørsel med dine ben og kørsel albuerne tilbage så hurtigt og kraftigt som du kan. Jo hurtigere du pumpe dig arme , jo hurtigere vil du løbe . Du er nødt til at være næsten ser ned den ene fod foran dig og føler at du er ved at falde ud af blokke i begyndelsen etaper . Hold dette fremad krop lean for omkring 10 værfter at bygge op til din topfart.
3

Når du er halvvejs gennem løbet, vil din krop lean være mere oprejst . Når du kører i løbet af denne fase , du ønsker at holde fejlfri teknik. Det betyder, at køre dine knæ høj , afslappende og pumpe dine arme kraftigt . Fokus på et punkt 10 meter forbi målstregen og sigter på at få der så hurtigt som muligt.
4

Vær sikker på at have fleksible og løse hofter og hamstrings . Disse to muskelgrupper spille de største roller i hvor meget skridtlængde du har, når du kører, og hvor meget kraft du kan producere på jorden til at skubbe ud med. Vær sikker på at aktivt at strække disse muskler før og efter hver træning og hold dem varme , før du kører .
5

Arbejde på din eksplosion og hurtige ryk fibre så meget som muligt . Disse fibre vil hjælpe du sprint hurtigere og køre mere eksplosivt . De bedste øvelser til at udføre disse muskelfibre er plyometrics og olympiske løft ligesom magten rent og hænge rene. Jeg har inkluderet et link nedenfor for at www.stack.com . Her kan du finde øvelser til at forbedre din hastighed og sprint tider.
6

Du skal også opbygge din hastighed udholdenhed op voldsomt. Dette vil hjælpe dig til at køre hurtigere i længere perioder af gange , hjælper du udmærke sig forbi konkurrencen og holde føringen i de sidste 10-15 meter af løbet. Den bedste måde at træne din hastighed udholdenhed er ved at køre 400 meter bindestreger så hurtigt som du kan. De 400 meter dash er en mands løb . Du er nødt til at være mentalt og fysisk hårdt at køre den. Du er nødt til ikke kun at være hurtig, men være i stand til at køre hurtigt for en længere periode med henblik på at få succes på det. Hvis du indarbejde dette i dine spor træning , vil du se bedre tider i dit spor tider.
Hoteltilbud
[Hvordan til at køre hurtigere tider i atletik: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030128.html ]