Hurdle Tips til Track

hækkeløb er en særlig anstrengende begivenhed , der kombinerer den stadige anstrengelse for at køre med den eksplosive bevægelse springende . Forbedring af din præstation i forhindringer kræver både regelmæssig konditionering og særlig opmærksomhed på korrekt form . Finpudse de særlige færdigheder hurdle spring og forbedre dine forhindringer tider. Form Practice

Uerfarne løbere er ofte distraheret af drift involveret i en forhindringer race, og fokusere alt for meget arbejde på trappen mellem forhindringer. Mange gange, den nemmeste måde at barbere sekunder af din tid er at praktisere den form for hurdle springning. Den kører, omend en vigtig del af hurdle racing , er endnu mere af et fyldstof mellem forhindringer. Det er muligt at skære din hurdling tid i halve ; at gøre det samme med rindende er set umuligt . Så fokus på formularen, og gøre en indsats for at skærpe din Hurdling bevægelse så præcis og effektiv som muligt .
Bly Ben /Trail Leg

vigtigste boremaskine til hurdlers søger at skærpe deres form, er den ledende ben /trail ben boremaskine. Opsætning 6 til 10 forhindringer omkring en skridtlængde fra hinanden. Tag din position i den ene ende af kolonnen , ikke er direkte foran den første forhindring , men lidt forskudt til siden med søjlen på din trail ben side. Start kolonnen , tager et skridt med din bly ben , og derefter træde op og over den hurdle med din trail ben , vender din fod ud til siden med rette form . Når du er færdig kolonnen starte på den anden side. Denne gang praksis træde op over den hurdle med din bly ben og derefter få sat igen med en normal skridt fra din trail ben. Øv begge sider ligeligt , og sørg for at koncentrere sig om at opretholde en god formular .
Video og Praksis
p Hvis det er muligt, få videooptagelser af dig selv kører forhindringer. Ser båndet , kan du ofte skelne ineffektive eller ineffektive bevægelser eller bemærker andre fejl, du kan gøre . Når du har fundet de områder at forbedre , kan du fokusere på at fjerne de fejl . Video gør identifikation processen meget lettere . Uanset om du har adgang til video eller ej, succes kræver praksis . Strik de øvelser , kører regelmæssigt , og praktiserer virkelige hurdle løb for at forberede dig til prøven af den virkelige begivenhed .
Hoteltilbud
[Hurdle Tips til Track: https://da.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1003030166.html ]