Kommandoer

Formål

Dette er en fantastisk øvelse, der fokuserer på at opbygge dribbling udholdenhed og smidighed.

Hvordan det virker

1. Spillere danner 3 linjer ved forlænget frikastlinje, træner placerer 3 tilsvarende kegler på halfcourt.
2. Hver spiller vil have en bold, på trænerens kommando vil spilleren skubbe bolden hårdt til keglen.
3. Når man når keglen, spilleren vil stoppe, fastholde sin dribling, og dreje tilbage den anden retning.
4. Spilleren vil drible hårdt til frikastlinjen forlænget, og dreje tilbage den anden retning.
5. Spilleren vil fortsætte med at gå frem og tilbage i 30 sekunder, med den næste spiller i rækken, der tager over umiddelbart efter.

Coaching tips

• Gør det sværere: Lad spillerne udføre den samme øvelse - med to basketball.
• Gør det nemmere: Lad spillerne gå kun 3 længder – ned, tilbage og ned igen – før den næste spiller i rækken hentes ind.

[Kommandoer: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003042006.html ]