Basketballspiller

Jeg bliver ofte bedt om forslag til opvarmningsøvelser for en basketballspiller. Her er en simpel basketballøvelse sendt af Russ, som vil fungere godt sammen med dit hold.

Fra Russ...
Fem-linjers Pre-Game Warm-Up Drill

Denne boremaskine er mere effektiv end den klassiske to-line layup boremaskine og er fantastisk, når du kun har kort tid til at varme hele holdet op, før du spiller et spil.

Spillere danner fem linjer lige over foul-linjen, der er forlænget mod kurven.
Brug enten 3 eller 6 basketball, med 1 eller 2 bolde hver i linje 1, 3, og 5.  Basketballer forbliver i deres egne linjer.

Linjerne er nummereret 1 til 5 startende fra venstre, vendt mod kurven. Linjeansvar er som følger:

Linje 1:"  Drible drive og skyd en venstrehånds layup.
Linje 2:"  Spil forsvar på linje 1 ved hjælp af shuffle-slide, få rebound og returnere bolden til linje 1.
Linje 3:"  Skyd et frikast, få rebound og aflever tilbage til linje 3.
Linje 4:"  Spil forsvar på linje 5 ved hjælp af shuffle-slide, få rebound og returnere bolden til linje 5.
Linje 5:"  Drible drive og skyd en højrehåndet layup.

Spillere roterer i rækkefølge fra linje 1> 2> 3> 4> 5> 1, og du vil måske have, at linjerne skiftes til at starte for at undgå kollisioner.

[Basketballspiller: https://da.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1003041012.html ]