WR Footwork Drill

For at forbedre smidighed og fodarbejde på de mest almindelige og nyttige snit vil WR'ere bruge i deres rutetræ.

Du skal bruge 6 kegler.
Sæt den første op, derefter 5 yards nede på banen og til venstre, placere en anden.
Placer yderligere 5 yards til højre for den kegle, og yderligere 5 yards foran den kegle.
Til sidst placerer du 2 sidste kegler, en 5 yards til venstre, og en 5 yards foran den 3. sidste kegle.
Se diagrammet for en simpel illustration.

Spilleren begynder ved første kegle.
Spilleren starter med at bruge footfire eller en juke for at komme væk fra pressen.
Spilleren løber derefter en skrå til den 2. kegle.
Spilleren vil derefter skære ned ad banen til den 3. kegle.
Spilleren vil derefter skære udenfor, sætter sig ned og vender mod bolden ved 4. kegle.
Næste, spiller vil eksplodere downfield igen, lav et in breaking cut ved 5. kegle og eksploder mod 6. kegle.
Ved 6. kegle, spilleren vil lave et dobbelt træk og derefter køre en dyb post rundt om den sidste kegle.
Hvis du spiller med en partner, modtageren vil fange efter at have kørt forbi sidste kegle.

Denne øvelse kan også udføres med enten et side-shuffle-trin eller carioca-trin.
Sørg for, at løberen holder hofterne lave, hovedet op, og bevarer kontrollen, når de skifter retning.

[WR Footwork Drill: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039734.html ]