Gennembrudsbor

Formål

At lære løbere at holde sig lavt, løbe med magt og være beslutsom

Opsætning af bor

• Lad to forsvarsspillere stille op side om side med blokeringsposer
• Få en tredje forsvarsspiller opstillet mellem dem, 3-4 yards ryg
• Har et endeligt niveau af defensive spillere, justeret efter de to første men 6-8 yards tilbage
• Boldbærere danner en linje foran første forsvarsniveau med en fodbold i hånden

Hvordan det virker

1. På trænerens signal, boldholderen vil eksplodere gennem den første forsvarslinje
2. På 2. niveau, forsvarer vil forpligte sig til enten venstre eller højre, med tilbageløb, der reagerer og skærer i modsat retning
3. På 3. niveau, boldholder vil sætte et træk på den sidste forsvarsspiller og eksplodere fremad i yderligere fem yards

Coaching tips

• Sørg for, at spillerne afslutter øvelsen hårdt - det er ikke showtime, vi vil se, hvilke spillere der kan slå en forsvarsspiller i det åbne felt og fremstille yards
• Første forsvarslinje vil have blokeringsposer til at støde løberen med, tvinger ham til at holde bolden sikkert og løbe med kraft og mål

[Gennembrudsbor: https://da.sportsfitness.win/Sport/fodbold/1003039781.html ]